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逆基因！家名10抗癌食物 地瓜花椰菜上榜了
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【早安健康／新（教授、博士）、王守美（美）】
多吃抗癌食物
在本章後段，我列出一些常食用的特定食物。它具有力的抗癌元素，能增身原就具的治能力。
1 多吃蔬菜和十字花科蔬菜─
蔬菜和十字花科蔬菜，如菠菜、包心菜、羽衣甘、甜菜、甘、花椰菜（西菜）、球芽甘、白菜、白花椰菜。芝麻、西洋菜、和很多其他的菜，均含有天然化合物（硫素，和吲哚－3－甲醇），能化解致癌物的毒性，增加抗癌的胞，促使癌胞自（胞凋亡），且降低瘤移的。常吃十字花科蔬菜能降低罹癌，提高存活率。些都是蔬菜中所具有的「植物能力」。
但必注意：度烹煮某些活性成份。在每日食中加入更多生的深色菜和十字花科蔬菜。我解一下原因。
吃蔬菜水果是否有改基因的可能？是的，看下列例子：
9p21基因─根研究人告，食大量水果蔬菜的人能更被命名9p21的基因。9p21基因乃是心病最著的指。具有9p21基因的人，得心病的亦高。那些欲降低罹病的人，每天吃份以上的蔬菜水果。其中以吃生的蔬果效果最好。看藉著食多元化的新蔬果健康食，能「」的基因。就是新蔬果的「植物能力」！
p53基因─在第十四章中，我及能胞期的p53基因。它的另一重要功能乃是保胞，使它不生突，成致癌性。p53基因是完好，人的系就能自本身的修；倘若胞的法修，它也促使受胞死亡。如果p53基因本身受到害，就生瘤。p53基因的是由化物、射、性病毒及某些食物如油炸食品、物品、和含糖食品中的致癌物所引致的。休息及睡眠不足亦害p53基因。
然而，研究人又：了的p53基因是可以逆正常基因的。研究中看到高量的β素能使受的p53基因回正常。在色明的水果蔬菜中存有富的β-胡素。有些人因用色的水果蔬菜汁而治癌症。
2 有色的蔬果─
色明的蔬果，含有保性的植物素，色越深，所含的生素、物和植物越多。我在知道在食物中的植物色素（酮化合物）有超4千之多，而且有多是未知和未被命名的。
色明的蔬果富有以千的酮化合物，及以百的素和花青素。些而有力的化合物能刺激免疫胞，使它起而攻瘤胞，抑制癌胞的成；更促使癌胞死亡，阻止癌症移。
防多癌症的好食物，下一家介！
一食物中有、菠菜、羽衣甘、花椰菜、球芽甘、甘、甜菜、、甜椒、瓜、壁瓜、地瓜、山、紫山、紫花椰菜、茄子、番茄、西瓜、甜菜根、桃、粉葡萄柚、葡萄、花果、木瓜、梨（菠）、柑橘水果、杏子、柿子、李子、石榴、多莓果，及常的香草如香菜、迷迭香、百里香、牛至、勒和薄荷。
特值得一提的是莓果的越性。它含有抗癌的抗氧化物，花青素是其中最的抗氧化物之一。莓和黑莓都含有高量的花青素。些植物化物能延癌前病胞的生，阻止提供瘤移所需的新血管形成。
石榴是另一含有力抗氧化作用的水果。它的抗炎物，如丹酸和花青素，均有抑制瘤生、增加癌胞死亡等功能，使它成有值的水果。大的研究皆示，石榴含有抗前列腺癌、乳癌、肺癌、癌的抗癌物。
以前列腺癌患者研究象的床示：每天喝8盎司石榴汁，能明瘤的生，且癌胞有化治的效用。
3吃豆及其他乾豆─
豆含有抗致癌物的功能。在研究物的中，豆能小乳腺癌。豆所含的酮能防止癌的展，瘤的生。豆所含植物雌激素能阻止人的性荷蒙（雌激素、酮）癌胞的刺激，保我免受前列腺癌、子癌、乳癌和卵巢癌之苦。
用以全天然豆造的品，如豆、豆酪乳、豆腐、豆豉和味噌。些品於加工及精而成的品。所有的乾豆，特是深色的豆和黑豆，均含有富的蛋白、生素B群、物及，能供我大量的抗氧化物和生物酮，防止罹患癌和乳癌。
4吃辣味或有刺鼻味的蔬菜和香料─
大蒜、洋、韭菜、青皆含有能低罹患乳癌、前列腺癌、肺癌、皮癌和癌的硫化合物。大蒜和洋者均被能阻止硝胺的形成。
硝胺是一在胃中形成、毒性甚高的致癌物。研究者在中某市的居民，胃癌死亡率比另一市低十倍。比之下原因就在於前者居民常食大量的大蒜，而後者居民的食中不含大蒜。
在大利，研究常食大蒜和洋的人患胃癌的比常人低一半。荷州的女性健康研究亦，多吃大蒜比少吃的女性，患癌的低50%。
辣椒中的辣椒素能死癌胞，而化合物不害健康的胞。研究示辣椒素可抑制在肺、胰和前列腺的癌胞分裂繁殖。墨西哥人然吸菸，但因食辣椒，所以他罹患肺癌的人少。其他的味品包括和，所含的成分能激化人免疫力，少促炎的化物。和者均能抵制身炎的程。
茶、香菇、芝麻...下一推您更多抗癌好食物！
5木脂素─
木脂素，又木酚素（Lignans）是在麻籽及黑芝麻找到的一。其他子，例如全粒的五、豆、水果蔬菜，亦可找到少量的木脂素。食含木脂素的食少罹患前列腺癌、乳癌、卵巢癌及子癌相。因此，建您在每日食中，加入一些子。
6多─
食大量的，如早餐物和完整的五，低患癌的有。能助身排出致癌的多荷蒙，特是乳癌有的荷蒙。素食者本身的雌激素量就明的少，同，食者（者按：即食中包括素食和肉食的人）相比，素食者能排出更多多的荷蒙。看，全素的食可以助身排除致癌激素、致癌物和其他含有毒性的化合物。
7子─
子能支援生命。在可食用的子，如五、水果、蔬菜之的硝酸氰，至重要。任何有子的食物，如小米、番茄、小瓜、茄子、胡椒、瓜、莓果、花果、葵瓜子、芝麻、南瓜子、麻子，都有硝酸氰。
8菇及海藻─
菇及海藻免疫系有大益。它能癌的生，使癌胞死亡。芝、香菇、和舞茸蘑菇都有一Beta1,3葡聚糖的物，有助於物瘤的生。白蘑菇亦含有硒，是一低罹患胃癌、肺癌、癌、和前列腺癌的重要抗氧化物。菇及海藻植物不但脂肪含量低，它能供高品的蛋白和比肉更多的物，含有富的生素B群和生素D。
9茶─
茶含有茶多酚。茶多酚能少瘤生移所需要的新血管形成。茶是而有力的抗氧化物、解毒物及癌胞手。建大家多喝不含咖啡因的茶。
10超色植物─
它之所以「超」，是因其中所含的抗癌素，是活的食物；而且能修生病的胞，毒性，中和污染物和自由基，氧化血液，干致癌物的活。有力的一群食物包括藻、螺旋藻、小球藻、苜蓿、小草、大草及其他五的草。
【延伸】
- 癌末重生、瘤小75％！博士「抗癌功效食物」清
- 博士列抗癌食物清，一癌胞的生存燃料！
- 癌症是炎！前台大教3招抗癌
本文摘自《遏阻癌胞》／新（Benjamin Lau，教授、博士）、王守美（Esther Wong，美）／兆出版社
所短妹「腿」踩沙 傻眼：需要散？
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