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有一段游泳，因有皮外，游泳令口炎，所以停了一子，
在又始每星期游一，次了．
小病好了七成，但仍有咳嗽，不想吃太多，多做希望能快好！而且夏天快到了，多做keep fit，夏天穿衣就更好看了，呵呵！ ^_^
1. 的好
a) 改善型及姿
b) 促身能
c) 改心肺功能
d) 改肌肉力量
e) 改肌耐力
f) 改新代
g) 低血
h) 促身的生
i) 少肥的
j) 增力
k) 培一的人生
2. 的一般要
a) 加前作身查。
b) 前作身活，例如伸展作。
c) 穿著的衣物，衣服舒及不妨活，鞋的符合的要求。
d) 循序:度由到，次由少到多，由短到。
e) 如要改，度在度效之上。
f) 改善期(六星期以上)才有著的效果，切勿期望在次後有著的效果。
g) 同伴一起，切勿同伴技的手。各人的、型、度都不同，所以以人的度。
h) 全面性，切勿只身某部份。
i) 定成的好方法。
j) 切勿在餐後立即作烈。
k) 避免在高及度高的情下作烈。
l) 排汗是十分正常的，在大量排汗充身水份。
m) 遇有身不，如面青、眩、力不等立即停止。
n) 後作整理活。
3. 保持及改健康能可四方面著手
a) 心肺循系----亦即持的能力。
持中度以上的度，活如能同伴保持合的活度。每星期三次，每次持二十分。
保持或改心肺循系的功能可行以下的持活：步行、踏、游泳、舞蹈及球活。
b) 柔度----亦即身各活的幅度，腰腹的柔度尤其重要。
常作伸展活可使活幅度增大因而底受。慢慢地伸展肌肉，保持伸展位置十秒，切勿突然用力。每星期三至四次的伸展活，每次五至十分。
c) 肌力----亦即作所生的力量及速度。
d) 均衡的食及常
保持均衡的身成份（少脂肪）食方面著手，加上量的，切勿食量脂肪。大量的食可致痴肥，痴肥可致心血管病及行不便。均衡的食可避免痴肥。理想的身成份指不太肥或不太瘦。身脂肪太多可致痴肥，太瘦亦非健康的象徵。
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