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睡久不等於睡！深睡眠很重要
（活健康新部／合）你睡得好？睡眠了人生的三分之一，一般人常能安的入睡即是有良好的睡眠，但其睡得著不代表睡得好，而睡得久也不代表睡得；究竟要怎判睡眠品的好呢？
睡眠障原因多 恐致嗜睡、低注力、疾病
庚院睡眠中心精神科主治玉表示，入睡困、睡眠常中，法持入睡或出早醒等症，些表形出一星期超3天以上，且持一月以上，重影到日常生活，如造成疲、嗜睡、精神不等，即是失眠障。
而睡眠障的型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢抽症、猝睡症。比如今男性常的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也其高血、心血管、中有，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友可能影到及情，家特心。
基因定睡眠短 精神可判睡眠品
每人一天的睡眠需求量不一，玉指出，一般人睡眠平均8小，但也有些人只需短的睡眠就能精力充沛，而一人於睡型、短睡型都是受基因影。此外，估睡眠品最明的指就是隔天早上的精神，有些人能睡7、8小，隔日是得睡，且有愈睡愈累的感，另一部分可能睡短3、4小就得精神，所以睡眠短，不是唯一影睡眠品的因素，有睡眠是否有到深睡眠，是否睡眠一直被打，均是重要影睡眠品的因素。
提升睡眠品 生理始下便宜
若要防睡眠障，玉提到，若真的睡不著，可做一些不要太刺激或太的事情，等到感睡意了，再上床睡；而日常除少咖啡因的取、就前3-4小勿做、白天睡眠不得超30分等，最重要的是生理，若下症依有得改善，就求睡眠助，不同的症以物或行行治，以自己有一夜好眠。
（文章授提供／健康）
阻秀退 姚盼民挽留
【台醒者台北】前副秀未提名北市，30日表明跟民「ByeBye！」疑似要退。此，民人丁守中，可看出民已背早期的理想和值，早期者都看不下去；民人姚文智相震，希望高能慰留她，「以富的政，是敬重的前，高一定找她通。」
民中30日通徵召提名籍立委姚文智台北市；未青的秀後在晚透公室的媒群，表明道「於一失去德和魂的政，其痛苦留下，不如去。道不同，不相！ByeBye！民！」被外界解是退，但秀因在西，至今尚未外正式明。
姚文智中午拜台北市民，後受到秀一事，一沉「然很震」，但因秀人在外，也外退，不清楚她的想法，「希望高能慰留她，也秀再好好思考、通」，媒「是否自去慰留秀？」姚文智，的，段我已拜好名大老，以秀富的政，是敬重的前，一定找她通。
媒追，「是否心退，票造成影？」姚文智，倒不至於，竟目前仍不清楚，大家不要往面思考，至於「不民了就接受，秀有拿出副度？」姚文智，其程中，有像初那的民制。
民人丁守中加播目前受回，秀退就可以看出，民政府已背早期者的理想和值，「大自治、人等看就很清楚，民都是重，在老一的者都看不下去了，」但媒追「是否希望副以籍身份，有助情？」丁守中表示，「老不是我能定的。」
目中，被主持人到秀情是否有利，丁守中，因她管中案，很在，拿到一些票，「大家都受到一些影」，主持人也追是否可能拿到一些的票？丁守中，「秀早期民主的持，能拿到部分中民的票。」
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