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《消水、改善便的》
- 打到腰同,臀部地坐著。臀部在之地,而尖要踝到尖保持直。手在前方。
- 保持臀部地不要起的,上半身往前倒。持十呼吸。
- 抬起上半身,身保持直立,骨立起。有意地部保持在上半身的正上方。手放在膝上,拇指和食指做出指。
- 反覆十到十五深呼吸。如果膝痛,法臀部放到地板的,可在臀部下方放坐,膝的。
【延伸】
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