一小作，一生腰椎不突出
每天「小燕」，一生不得腰椎突出
小燕“，就是比燕子行姿，可以充分腰背部的肌肉和，保椎使之不突出。
先生腰部疼痛5月余，越越重，次他下定心：一定查出病因，大夫的，吃啥就吃啥。 X片和核磁共振查的果出了，告先生，他患的是椎膨出。 “那我吃啥好？” 先生。 ：“回去持做'小燕'，比吃管用。”
一朋友曾因腰痛看病，片子上看，腰椎，一膨出，一突出。 生建，他持做「小燕」。。 2月自己感大好，3月腰痛的消失，又了9月，再拍片子，原的突出和膨出的椎回到了原位，了，影像查也正常了。
於腰椎椎的理，
「小燕」比吃效果好
脊椎的之的「」叫椎，它柔有性，在人活起外力的作用。 椎的周是肌肉和，它像盾牌一，保著椎。 久了，椎周的肌肉和在外力作用下得越越脆弱，正所唇亡寒，椎就老化、破裂。 我可以把此的腰椎想像成糖，它受到，就鼓起，生管它叫椎膨出。
椎膨出是椎病中的一，即使，通吃，就能膨出的椎回到原位也是妄想。 最好的法是椎周的肌肉和，而椎逐回原位。 憾的是，人常做的跑步、重、等健身，只能使四肢，而腰背、部的肌肉和很得到。 而「小燕」，既可腰背，又可部，可一多得。
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小燕“
有站姿和俯式
小燕「作椎和腰椎的重要方法，於吃。 “小燕”作分，一是站立姿下的“小燕”，一是俯在床上做的“小燕”。
1、站姿小燕
站立姿，肩向後平移，臂向後，手掌平伸，掌心相或向後，比燕子俯收起翅膀的作。 以腰底部中心向前，面看略有“挺肚子”的感。 每天早晚各一次，每次50下。
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