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物理治?忠告 打球前你必注意的3
/慧玫 家/嘉物理治所物理治 光祖
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得三五好友一同在球奔，或後在球席地而坐促膝，可是最好的回。球是次於棒球，最受迎的目，因其硬取得低，加上好懂、技巧易，使球成普及率高的目。
球可是最民的之一，乎每人都有打球的。嘉物理治所物理治光祖表示，然也有因而受的，像他本身也是球狂者，早手指吃乾、踝扭等害基本款。
他一步明，球於高度、高性的，生害的率很高。球最常受的部位，一是踝，二是膝。
留心害 恐造成反覆生
踝受的原因，球需要急停、向、推及跳後著地等作，而踝是身力加速度地板反作用力的首要抗，只要失去平衡、踩空等，就可能致扭。
除此之外，有「阿基里斯腱裂」。阿基里斯腱位於後跟，需要反覆跑、跳或快速方向的，如球、羽球、球息息相。床上，常因度使用，造成肌腱炎或退化，重，甚至裂，必由手重建及健治，才能重拾趣。
而膝常的害，有因膝度伸直或旋扭所造成的前十字裂，失去重心膝曲蹲跪造成的後十字裂，被撞造成的外扭，及因肌力不平衡造成的骨骨化症候群等。
光祖建，害於害大，因法知後，是否能恢最佳，及在未品春送推的下，持性的害累，致退役後疾身等等，因此，的人都把握「防於治」念。
防於治 最好
若要降低受，肌力非常重要，光祖，可容易生的害，透成正移的化控制有效移的肌肉，利用健肌肉保、等，有效少害生之率。
防中，容安排是相全面，且需要合格人予切的回。及操都是由入深，根的需求用，的肌力始，逐步到、爆力及技巧的作，使手的力及要求做好全。
前十字
位置：十字位於膝的中央深，接股骨(大腿骨)外髁的到骨平台上的骨棘前。
功能：限制骨相於股骨的及向前平移，持膝的定。包括膝往前往後及旋的定。
害：快跑、急停、煞及身作的球，就需要前十字持的定性，否扭膝，不但法完成作，反而生骨以及半月板的，未生性炎的就增加。
策：化大腿的腿後肌，利用腿後肌拉住小腿往前位移的量！
★★力深蹲★★
肌群：股四肌、臀中肌、臀小肌
作法：力套於膝下。臀部往後坐，蹲至大腿地面平行，此需持力施加向外的力。
功效：能部肌力，使在行切入及向，能更加定。
TIPS：新手可阻力小的力始，著肌力增加再慢慢提高阻力。行深蹲，要注意膝不超指尖，避免予膝大的力，
骨化症
位置：骨位膝前，即所的「膝骨」，形呈倒三角形，位於股骨(大腿骨)及骨(小腿骨)之。
功能：是增加股四肌伸膝的力臂，於伸屈活有作用，增加膝能力。
害：年族群中常的膝疼痛症，大部份是因膝使用不所致，造成骨後骨磨炎，以致日常活受到限制。研究指出，活的骨最大移可7公分，但若期繁性地生膝部曲性的承重性，骨因度荷而化。
初期症不明，感到膝前方微痛，之後，每膝曲感痛且力，重者甚至出骨外翻，於膝曲骨偏道。其生原因骨盆、骨位置偏、大腿四肌力或、膝曾受外等。
策：行股四肌(包括股外肌、股肌、股中肌、股直肌)，以增加骨定性，使用膝及保。
★化股肌★
肌群：股外肌、股肌、股中肌、股直肌
作法：找定有靠背的椅子，坐著。抬起至垂直，上下慢的移，膝要打直勿曲。
功效：可在膝中球，藉此加股收肌群的肌力，以助骨定性。
TIPS：切，作需把握慢抬、慢放、慢收3原，且不可，路人品top10好物分享注意力集中於作用的肌群。
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深澳越演越烈 台：打造世界第一流
表日期 2018/04/23 上稿： 敏惠 本2018年4月23日台北，品
面深澳建，部台23日一起召者外明，打造「世界第一流」的深澳，追求定供做到保。面政治人物表後不核新北生煤可、不再同意中北送等，民也高七成支持重作等反意，被者起如果深澳法如期上，可有任何配套因，部部沈津表示，加通，也迎林口，清疑。
部台23日一起召者外明深澳。片源：台。
台表示，深澳用煤、煤的、存都密，且使用最新技的超超界污染防制，三方向打造世界第一的燃煤，1000建的中，有超300砸在污染防制，一乾一除。 南北送缺口大 成深澳建必要性
但1000是否能投在能能上，小力北送的需求，能源局局林全能回答，在能上，北部岸只有，不如中部、太光也日照不如中南部，然地寄予厚望，但因北部多深地，目前技不熟，恐怕也不上2025年。要靠能，恐不太可能下那大的量小供失衡的差距。
面外界不疑深澳建的必要性，台提出，表示「南北送」的重，北送力平均每年134度，了北部用量的15％。近五年北部七市用量平均889度，但量只有755度，台，是把和平算去，但也是花北送。
沈津指出，去年815因天然供突中、造成全台近600停後，各界皆注域力供需平衡、自自足的重要性。部指出，根全台力供需示，北部地（北北基、宜、桃、新竹）近五年平均用量高889度，但自主供能力平均755度，等同每年有134度用缺口，全皆由中南部北送支，力供需失衡，北部用期仰中南部情下，若碰到地震、等突事件，恐作政都核心的北部地大。 台近五年北部地力供需表（位：度） 年度 北部用量 北部量 差距 2013 870 749 -121 2014 883 769 -114 2015 879 746 -133 2016 902 740 -162 2017 911 774 -137 平均 889 755 -134 料源：台 ：北部地力供需包含台北市、新北市、基隆市、桃市、宜、新竹市
「台分析以後，燃煤真的是最好的」台董事甫如此。他解何深澳「煤不」，是因腹地不足，槽化的安全距不足，威到社的安危。若要基隆和接收站接管，也面海管困、路管人口稠密的，若是要件浮式，也同面有置槽的腹地不足。 套防制空污 耗300建
面空污疑，台表示，以用「煤」，也就是煤、煤，具有有值高、灰份少，硫份也低等好。技使用超超界，同的量，比起除役前，效率提高7.7％、用煤量少17.2％。
台表示用煤。片取自台件。
超超界套空污防制，使氮氧化物排放的削去除率超85%、硫氧化物逾95%、PM粒物去除率也高於99.92%，整空污排放量最高近70%，已接近燃排放，深澳排放相比，新深澳的氮氧化物、硫氧化物、粒物排放量分是的8%、6%、42%，量比例58%至94%。台，不日本的子或竹原。
台左打新北市委者秉的空污模不符、模式比台的告少，右批「火力不是空污元」，在境污染中，力的4.5至9.9％大的11.2至16.8％、餐10.7至12.2％道路的9.0至9.9％。 相文章 能源型：找，台版公民 2018/04/22 【找台版公民】公民何起？ 德商追索台第一例 2018/04/19 【找台版公民】 不只是的 五常卡因素分析 2018/04/18 【找台版公民】德：不要 要在地 2018/04/17 爆鼎案涉不 藻礁家流 2018/04/13 【找台版公民】突中找 合作才能社接受 2018/04/13 能源台新深澳深澳 作者 品
新店溪下游人，曾在成大中文南所功打怪，留下《我迷子》、《我是阿布》部片作品。人察，每日肌肉啡，同境子任者，大家搭起友的。
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