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助眠喝什?日博士名最品竟是冷泡茶

【早安健康/承宇】失眠在床上翻覆去好痛苦,越想睡就越睡不著,明天要上班上,只好吞安眠助睡眠。心!期使用安眠恐造成依性,台有600人有睡眠障,甚至有人一天要吃20~30才能入眠。而日本睡眠家推的助眠秘方,竟然是喝茶!快看看到底茶要怎喝、什候喝,才能含咖啡因的提神料,成助睡眠的舒眠料!


冰水泡茶降低咖啡因,茶茶胺酸可助眠



日本杏林大院精神神科教授、「睡眠博士」古良指出,每人遇到的失眠不相同,但大致上可以分:翻覆去超2小睡不著、半夜醒2次以上,以及比定提早2小以上醒三。些睡眠上的障,日本TBS台目介了能防、改善睡眠的最品:冰水泡茶。

古良在目中表示,一般人常茶富含咖啡因,因此睡前喝茶可能引起失眠或睡眠障。但他,其泡茶,根水的不同,放出的成分也跟著改。如果用冰水泡,其中的咖啡因就降到非常低,因此可以放心在睡前用。

不如此,日本大妻女子大名教授、「茶博士」大森正司也表示,冰水泡茶可以茶胺酸更大程度出,大是泡茶的1.5倍之多!而茶胺酸有放作用,可以舒力、改善睡眠品,人取茶胺酸大40分左右,放相的「α波」增加,到放身心、助睡眠的效果。日本栗原Clinic京?日本院栗原毅也表示,茶胺酸可以助活化副交感神,可以放身心的效果再上升,堪是超助眠品。


冷泡茶做,睡前冰冰喝改善失眠



材料
氏0.5度左右的冰水。
茶茶包、茶或茶粉都可以。省大作排行榜

喝法
1.茶用冰水泡2~3小。
2.睡前1小喝一杯即可。

【延伸】


  • 好睡好醒不是!跟著睡眠吃就能好睡
  • 睡眠荷蒙、走失眠困,早餐喝碗就
  • 小指布重整自律神!改善失眠手汗能活化大


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