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商品息功能
商品息描述
下好康
商品息特
商品性/有性商品地/台
|
商品材/棉
|
洗方式/不可烘乾/不可使用漂白成分之洗衣品
|
Model180/60(L)
|
尺寸
| 全
| 肩
| 胸
| 袖
| 袖
| 下
|
S
| 61
| 37
| 44
| 18
| 15
| 44
|
M
| 66
| 40
| 48
| 19
| 16
| 48
|
L
| 68
| 43
| 50
| 20
| 17
| 50
|
XL
| 71
| 47
| 55
| 23
| 18
| 55
|
位:公分(面平量)
|
穿人
| 身高
| 重
| 肩
| 胸
| 腰
| 尺寸
|
A
| 160
| 47
| 39
| 81
| 68
| S
|
B
| 170
| 62
| 42
| 91
| 80
| M
|
C
| 175
| 67
| 43
| 93
| 84
| L
|
| 抗限定折扣> D
| 183
| 65
| 46
| 96
| 82
| L
|
E
| 好康平台好康180
| 80
| 44
| 100
| 86
| XL
|
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路跑逾90分 充
者戴淑芳／台北
正路跑有助持和身心健康，提醒，路跑中高度有氧，前後食依度不一，但若在 60-90分，可不需外充。
庚院健科王思恒表示，路跑於中高度有氧，消耗掉相多的量，也因此多跑在比前都大量充碳水化合物，有像「加油再上路」概念。
不，不是每一路跑事都需要做前充。即使是高度的有氧下，肌肉的燃料「肝醣」也能持至少 60～ 90分。但若行更的事，可以在前的 1～ 4小，充每公斤重 1～ 4公克的碳水化合物。
路跑中，如果水分流失多，不能表下降，增加中暑的，因此，如果天炎汗流得特多，可以在水加入量食充子。但 60～ 90分以的事，不需要特充料，但超 90分者，每多 1小充 30～ 60公克碳水化合物。
至於後的取，林逸昕表示，要增肌燃脂仍要注意量，於一般民，只要三餐量且均衡，不需要特在後充，尤其有重控制需求的，後充反而有量多的。
若在量不下，林逸昕建，可以分成正餐後心，度不同，吃法不同。如在前 1小或 1小半前吃低升糖食物，如燕奶 1瓶加茶蛋 1（ 210大卡）、小烤地瓜或御 1加糖豆 260ml；小香蕉 1根加糖酪乳 1瓶等合，血糖才能持定，能燃脂、同增加肌肉。
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