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到晚上鞋子就...睡前1作找回不水瘦腿
【早安健康／（芭蕾伸展老）】消除水象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡前，如果一直站著或是久坐，量又少，些都是腿部水的主因。下，全身的重量全由腿部荷，造成身中的血液有其他水分全都集中在腿部，自然造成腿部水。鞋子要下午也是因早上穿可能得很舒服，但是到了晚上，好像就大了，鞋子感比小。
不好也可能造成水，生或是上班族是一整天下乎一伸展的都有，坐在桌前或是坐在公桌前盯著，久坐不，腿自然水。所以千一坐就不，有的就多爬爬梯、散散步，休息一定要多走才行。多多腿，才能使腿生肌肉，少水的情形生，腿部也比不增加肉。
回家後，也可以泡泡，睡前做做腿部伸展操吧！睡，也可以用枕把腿高，不可以助血液循，也可以腿部水到一定程度的防效果。
消除水象腿伸展操
- 在地上躺正，膝曲後，左腿向上打直。
- 左掌做立足尖作，再板往身方向，作回8次。
- 掌呈立足尖姿後，用手抓住踝。整腿往身方向拉，回8次。
板往身方向，再同腿往身方向拉，回8次。
右重1-3 步。
- 腿向上伸直，尖呈立足尖作。
- 板往身方向，伸展後筋。
- 一吐，膝伸直，一用手抓著踝往身方向拉近。
注意事
腿往上抬，要注意骨盆不要跟著往上抬，同腹部要用力。要注意自己的程度整，不要太勉自己腿打直，身也不要用力，要放。
本文摘自《星狂！打造零肉S曲的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，少7公斤！》／（芭蕾伸展老）／高
延伸：
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「里」最高！新登革爆第3波 台中也病例了
▲疾管署公布北部、中部再各增1例本土登革病例，原本期待疫情8月底前下的目已破功。（照/疾管署提供）
流新者/台
友箱介最便宜北
新登革「不了根」爆出第3波疫情！疾管署今（20）日公布新增2例本土登革定病例，其中新北市新林里又20多女性染病，依病日推算，已是林里自7月上旬疫情爆以的第3波了，目前里依找得到孑孓的孳生源，更疾管署在8月底前控制疫情的目破功，得拉到9月。
疾管署副署一，林里最新病例，8月14日病的60多男性同不同居，8月17日因、肌肉痛及冷等症就，由院登革NS1快性通，最感染登革病毒第二型，目前人住院防蚊隔中。
由於女子居住地亦近8月2日病的新第6例、70多男性，但病日相距2周左右，研判已是林里社的第3波群聚感染。
一指出，林里已是目前最高、病例最多的，且里到目前都找得到有孑孓的孳生源，疾管署已要求新北市力行公力，不排除地有藏的孳生源，要求前往地再度及清
比便宜便宜物除孳生源。
林里第1波疫情3例病在7月上旬、第2波7例病在7月下旬至8月上旬，最新第3波2例病日皆在8月中下旬，一，由於目前第3波病例比第2波少，疫情不到病例爆炸性成以及地理一直往外散的「失控」，但已必拉察到9月。
另一例台中市里40女性，8月17日出、肌肉痛症就，因症未改善隔日再次就，院登革NS1快性後通，感染登革病毒第一型，人亦住院防蚊隔中，例台中2年首例。
疾管署表示，台中案住家嘉8月9日的案工作地同台中市里，相距不到300公尺，且2人感染病毒型均第一型，研判者因地可能有共同感染源，生局已周社民行大查，以清有藏案。
疾管署，今年已19例登革本土病例，分新北市12例（均新）、台北市及嘉各2例，桃市、台中市及高雄市各1例。
照片源：疾管署提供
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