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一小跑三次所，真的是工！明明水喝很多，是一直想尿，一天走所比走客多，甚至半夜也被尿意叫醒，根本法好好睡。尿不只人，影生活奏、睡眠品，久了心情都受影。除了就找出病因、治之外，「吃」始的日常保健也很重要。
尿的人吃起 4食物你膀胱
泌尿科所朱信院分享四改善尿的食物，你上所的路，少走一！
1、蛋白增肌力
像是肉、海、蛋些蛋白，不只能肌肉，能助化骨盆底肌，於支膀胱、改善尿超。尤其多中年男性因骨盆底肌退化，尿特明。
2、南瓜籽膀胱
看它小小一，面有、、植物固醇和木酚素，不只抗氧化，能舒膀胱、增肌肉力量，是一「泌尿道的保豆」！
3、芋膀胱膜
然芋不能直接化肌力，但它能助膀胱黏膜健康，少膀胱因刺激而度收，自然也能改善尿。皮屋
4、杏助排尿
杏不只好，它有「收除」的作用，能改善排尿不、尿、小便混等。但要注意喔，杏不可量，建量取、不要。
四食材怎吃？ 用料理看
到吃，不只知道食材好，怎吃肚子才是重！ 四改善尿的好物，其都超好料理，乎不用多力：
．蛋白（肉、海、蛋）
胸肉可以做成水煮沙拉，撒胡椒和橄油；海像是、仁也可以清蒸或做成粥； 煎蛋、茶碗蒸、蛋豆腐都能快速足蛋白。重是清淡、不，才不反刺激膀胱。
．南瓜籽
早餐可以撒在格、燕粥或沙拉，增加口感也便充好油脂。也可以炒一小下酒菜（但太），甚至磨成粉拌入，都非常方便。、味的更佳！
皮屋
．芋
芋、芋排骨都是典的膀胱料理！能做成芋蒸或清炒芋。若喜甜一，也可以做成不太甜的芋泥、芋小丸子心。避免加太多糖椰奶，就更健康。
．杏
杏炒丁、炒芹菜，或煮入生都很合！但因杏不宜量，一次只要就好。市售有些包熟杏也能心吃，但得要量。尤其有慢性病的朋友建先或。
（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）延伸：
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