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花青直成本素抑脂肪、血管！推抗老防癌
:
【早安健康／怡（）】花青素是一天然的水溶性植物色素，使得我看到的植物和水果呈不同深的紫色或色。
花青素好有哪些
- 消除自由基的抗氧化力
- 降低新代症候群的
- 保心血管，降低糖尿病
花青素具有大抗氧化能力，可以助清除身的自由基，保胞不受到有害物的害，同也具有抗炎、抗癌作用。
除此之外，目前有些研究示花青素可以增心血管的性，改善固醇以及血糖度，少心血管疾病和糖尿病的。
最特的是，有研究示花青素可以抑制脂肪胞的生成，降低三酸甘油脂的累，少脂肪的增加。
花青素是一多酚物，可以抑制自由基，可以促抗氧化酵素的活性(1)。花青素於心血管有重的防制，第一是改善微血管的通透度，避免胞堆在血管，造成血管度增厚以及性下降。
第二制是提高一氧化氮在身的生物活性，促血管舒，防高血以及心血管疾病的生。
用症／族群
富含花青素的蔬菜水果
紫色蔬果，像是茄子、紫番薯、紫甘、莓、桑葚。除了一般以的紫色蔬果之外，色的蔬果也是花青素的良好源，例如草莓、心火果。
床研究／
．一外研究糖尿病前期受者，予特定花青素萃取液充品，小吸收葡萄糖的能力著下降，胰素分泌量著取的度提高而增加(2)。花青素也可以抑制血液中葡萄糖於胰β胞造成的氧化力，保胰分泌胰素的胞免遭受破(3)。
．在《蔬果的色密》中提到莓具有的抗氧化力，可以抗老防癌。作者在一老年老鼠的示，每天予莓食的和一般正常食的老鼠相比，吃莓的老鼠可以在板上持11秒的平衡，而一般的只有6秒，相比之下有比好的平衡感。
花青素取、食用注意事
目前有研究指出花青素每日取多少，由於花青素富含在植物中，建每日取至少5份蔬菜水果，且用各不同色，才可以取到足的。
重提醒！
容易受到外界境酸值和光的影，新蔬果要快食用完。而花青素因常存於水果中，避免量取造成吃多的糖分，除此之外，花青素具有抗炎和抗氧化的作用，量容易造成免疫能力失，因此需量充。
【延伸】
- 多10倍花青素！蝶豆花茶脂抗炎，1人喝
- 美掀紫色潮！紫米、桑葚抗老？
- 莓防神衰老，1招放更多花青素
作者介：怡，英敦大院免疫士。
考料
1. Tart cherry in amelioration of pain in the elderly
2.Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa A, Salgado AM, Rioseco H, Lyon C, et al. Delphinidin-Rich
Maqui Berry Extract (Delphinol(R)) Lowers Fasting and Postprandial Glycemia and Insulinemia in
Prediabetic Individuals during Oral Glucose Tolerance Tests. Biomed Res Int. 2016;2016:9070537.
3.Ghosh D, Konishi T. Anthocyanins and anthocyanin- rich extracts: role in diabetes and eye
function. Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16(2):200-8.
媒，美夏威夷女子艾培（Jennifer Appel）及傅艾巴（Tasha Fuiaba）在海上「漂流5月」，日前幸地被台船春66救起。明明是好心救人的好人好事代表，想到，日昨2人竟然忘恩的反控「台船意撞，而非救援」。此，管碧玲在上怒批「想台（高雄）船？招hen」，奈的，海大遇到事，在是「金某甘丹」。
此船「救人反」的意栽事件，外交部言人李章表示，整起事件是「莫有的罪名」，名美女子是「不指控」。管委怒指出，「如果台船真有撞，或意在晚上名美人，怎等到大白天中午打星通台署，然後傻傻等搜中心回，陪著等到10/25早上美巡把名落女走，才作？真的，用膝想也知道是招」云云！
坦白，此一事件不管管委向署反覆查，乃至外交部已明是「莫有的罪名」及「不指控」，那我的安位乃至揆清德，就表支持中民台，作一真正「主立」且「依法行政」的家所有的危理作吧？而不是放任美巡艇把人走後就「船水痕」，白了，就如管委所，名台民根本不的「阿兜仔」已寒不知年的漂流五月，用毛想也知道，民有什需要去意撞呢？
此，件看似小小的大事，其更值得我「理直和」的要求美尊重台的司法管，如果位美籍女子真的把台民的好心救援，刻意抹黑不法人，道我的司法位及外交部不把事情查清楚，好春66一公道？更重一，如果此事最又是「不了了之」的，那以後敢「好心去雷」的救人救呢？告蔡政府，想法一下那位美人吧。
●作者：胡文琦／文史工作者、前中民文副主委
●本文作者意，不代表《NOWnews今日新》立
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