事越大，越要充足睡眠！高盛 CEO 用 4 方法，百忙中出休息 睡眠有多重要？金融巨擘高盛集（Goldman Sachs）理卡洛琳．阿（Caroline L. Arnold）：良好充分的睡眠使人有更的自我意，更高的注力和自制力。些有助於定改一行，如果能常得良好充分的睡眠，更容易成自我目。
另外，《完美生活的》提到：睡眠量和情有高度。若常睡眠不足，疲倦使你感到疲乏而力付生活；睡眠充足，自然更活、、有。一人疲不堪易感到困惑，的工作感，削弱信心。筋疲力的候，最容易躁易怒，怒小孩或同事脾。
若你的目之一是改善人，或是改工作效、提升自信，增加睡眠能助你一臂之力。
再我了解睡眠如何我造成影後，卡洛琳分享了她是如何透行增加自己的睡眠。她，在今快奏、有空隙的生活中，想要改，不是要下更大的心，而是要善用微心（microresolution）。先找出能生效果的微行，不重，直到目成。再忙、再累，改也毫不力。
下面，我整理了卡洛琳的 4 微心，或可以你做考。她就是下定具又有行性的微心，不靠意志力苦，不多花精力就成了新。透以下的行，台床工你也可以在即使忙到只有隙的生活中，成目，成更好的自己。
1. 睡前不要吃零食、宵夜
你在睡前吃零食、吃宵夜？建你，戒掉吃零食、吃宵夜的吧！夜食的影，可能致重上升，也可能走你的睡意。
卡洛琳建，你感受到自己快了，床就快上床睡吧！行可以你不因多吃而心胖，能增加睡眠。
《完美生活的》提到，西北大的者曾做一，研究以了解食重增加的影。他，在不同老鼠吃相同的食物，重果差甚大：在一般睡眠段食的老鼠，重的增加比那些在一般清醒段食的老鼠高出 28％。
2. 早完成晚例行事
更快始或束晚的例行事，是增加睡眠最直接的方式。明天始，著提早一小完成例行事吧！分享《完美生活的》提到的 3 微心案例大家考：熙把健身活下班後移到午餐段，晚上有更多於自己的。
夫下心去除工作天晚餐的咖啡甜品，不短晚餐，也重有所助。
桂琳她的小孩在自己回到家前，把洗碗的碗取出，使得晚餐後收拾碗筷的工作更快速。
你想增加晚休的心，取於人的情；平日煮晚餐者的心，完全不同於晚固定上健身房、在回家路上吃晚餐者的心。但只要你能下心，聚焦於重新安排一活，它占用晚的，你更有早就。
3. 少睡前滑手、玩的
睡前看、玩、滑手，是增加睡眠的大！因些行本身存在的惑太多，例，睡前滑手、玩就有可能因更有趣的、影片，而不知不的花掉更多。存在於幕上的，更是不惑你下去、下去。
你是不是也常常自己：「看完，就要去睡了！」、「在看 5 分，等等上掉！」如果是，或是你正的候了，掉手、、吧！
下定微心戒些的方式，手的部分可以整始，滑手、玩的重新分配，算算自己每周因浪多少睡眠，自己意到的重性。
要戒睡前看的，按摩床可以服自己「在不看也」始。卡洛琳，藉由所有想看的目，可以瓦解即收看的惑，增加自己的睡眠。
4. 把明早要的衣服好
前一晚先妥衣物，既可加快早上出的速度，又能免去明天的，提升自己的睡眠品。因你知道醒後，一下，就可以直接穿上好的衣服出。
卡洛琳，我下定心，找到做此事的。例如：在前一晚下衣服，便明早要穿的衣服。透微行，始持之以地，久了就成，始自自。
是得很麻、困？卡洛琳指出，你也可以只聚焦於挑衫及，或是找好一完整、有的子及搭配的鞋子。你到速度加快和少的好後，心改，日，很可能促使你心在前一晚把整套穿著妥。
著去想想，有哪些活你法早就？你的晚和晨作息，看看自己能做出什心行以得更多睡眠吧！卡洛琳，在我的工作狂文化中，睡眠的重要性被重低估，但睡眠才是改善生活品的最好法！生活需要充分休息，才能取得源源不的力。
林全：明年底全台有地1公
行政院林全今天至屏公海有集栽培察表示，希望在明年底全台的有面能提升至1公。林全在屏潘孟安、多名立委的陪同之下位於屏的江夏有，也至育苗自播穴及棚有蔬菜栽植情形，甚至一有蔬菜的味道。客化白板>苗栗土地屏潘孟安也向林全提出屏遇到的，包括台糖土地取得不易、青年民低利款行核苛等，希望林全能助解。林全表示，蔡英文的5大新中，其中很重要的就是台的新，但最基本的就是土地、青年人、金的，而屏潘孟安注的台糖土地，地派任新任董事，他也透露，新任董事有、地充份利用等，有妥善的委配合。「希望在明年底把全台的有面提升至1公」，林全，苗栗地出售目前全台的有面有6600多公，希望在新的景之下，有在市上的值提高、不只要提升栽面，通路也要衍伸，林全表示，不只要有供，也要造需求，因此目前在全台11市童的午餐用有蔬食，未也持推。而沼者建置意不高，林全，能源局在收要成本做反映，希望能沼入市。最後他，希望台能改面「尤其是」，未如果遭遇任何政府速解。
文具用品 修好不租了！房客房知差惹
租房子真的要列清楚，浴室整修以免衍生。一位民到新北市中和租房子，由於屋不是很好，房客房允房、客到浴室都要修，不入住，房已花油漆了，其他的用太高，不打算修，但房客有到初修，要求房，最後房退租金，不再，方知落差大。房角落用箱黏，壁磁掉落，民租房子，都已跟房都好了也，想到是引。浴整修用方8月9日，8月20日入住，但由於屋不是很好，特要全屋粉刷，房洞要填，浴室天花板、沙套、餐桌椅等8、9，房都要理好，不等到房客要入住，房整修用太高，光是初步油漆整修已花了7、8，如果全都要理要20，因此不再整修。房客小姐：「房先合上的一些文，浴室修不修了，在要住不住便你，我20天有法去找房子，因都是在一不定的之下。」房客房，初付12金退，甚至付1倍金，但房12不是金。房：「我刷成白色她(房客)不意，初象牙白我花了3多元刷油漆，一句耶，她我她，我便你，你我，我把你。」房退12千，但12到底是算金，是租金，方知有落差，民在恐怕要一一列清楚清楚，以免因知差而引，方得不愉快。
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