游泳比跑步
1、消耗能量角度比，同度（心率），者消耗的量差不多，游泳稍微比跑步高一。
2、保的角度，游泳能少腰和膝的力。是重大的人最容易受的。游泳的姿定了些不用受到自地面的力。而跑步在很大程度上增加的力。但是游泳於繁增加肩磨的率。尤其是自由泳和仰泳，因泳姿下肩行大幅度的旋。
3、整肥效果，游泳，尤其在冷水中游泳，身受到冷刺激，保性的存脂肪保，而造成後食大增，之後不知不入量增加。因此整脂效果不如跑步。除非你刻保持清醒的，控制自己的食。或者你有食日的。然，需要的意志菜能完成。
游泳要持多久，太怎
原，游泳在始，於氧段。能量消耗主要靠糖的氧酵解，一段的很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不用到脂肪。再下去，人始入有氧段。在後的1小，中等度的下，能量供由糖的有氧代提供能量。因此，如果要肥，每次游泳在40分以上，才始消耗脂肪。
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解方法：快慢合方有效
很多人游泳都是慢悠悠的，消耗的量不如快速短距消耗多。但是大多人而言，很在全程都快速游，因此不妨可以一段慢接一段快，段慢再接段快，用的方式提高效日本淑女星精素 日本必利吉 P 德必邦 威而 印度必利 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠 迷果。
然度肥很重要，但不同年段、不同身件的人如果想通游泳肥，需制定自己的，“要因人而、科肥，即可以起到良好的效果，又可以避免量身造成。”
按照常，建35以下的健康人每次游泳的度在2000~2500米;35~50的人每次游泳的距在1500~2000米;50以上的老年人根人身，在800~1200米，且要持每周4~5次，持3月一定可以起到良好的瘦身效果。
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消耗大多如何防止食反
：若在水中游100米，消耗100千卡能，相於地跑400米，或自行1000米，或滑冰1500米，也就是游完泳後很快感到的道理。因此一些人游完泳後完全不控制自己的食，使得身入的量超游泳消耗的量，自然得其反，不利於肥。
游泳完要一定要注意食，“游泳之後人常吃得好、睡得香，日本淑女星精素 日本必利吉 P 德必邦 威而 印度必利 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB耗的量很快就又回了，甚至有吃的比消耗的多。因此，一些人自己了一段泳後停止，重甚至超原水平！”因此，游泳不合那些不律的肥者。此外，游泳後要大量的充水分和一定的蛋白，意膳食的入，因膳食本身有量，不能被人消化吸收，但又可以少食物中脂肪的吸收。此外，膳食吸水後可膨80～100倍，有助於增腹感。
解方法：泳後餐食以蔬菜主
膳食主要存在於粗、水果蔬菜和菌藻中，例如豆、豌豆、薯、芹菜、菠菜、心菜以及果、香蕉等都是富含膳食的食物。因此教就建：“游泳後的一餐以蔬菜主，配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹方法最好清蒸水煮、拌，量不用油。蔬菜量基本不限制。就算吃得多，也不入多量。”
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