一人、暴力犯罪事件、自然或，或眼目睹他人遭受性事件;或反接性事件……就有可能出激相障。
激障生，人出一系列生理、心理的改。生理方面表心率增快、呼吸急促、血增高、肌肉、出汗、尿。知方面表力下降、注意力不集中。情感方面表情不、焦不安、恐。行方面表激越或意志力退。
如何避免以上情出呢?想要更好的激障的生，下面些技巧起。
1.管理焦
可通放(系的肌肉放)、呼吸(慢的腹式呼吸)、正性思(用的想法替代消想法)、自信(表感受、意和望)、思阻法(默念“停”消除令人痛苦的想法)等消解焦。
2.用解法理力情景
通激情景的模想像、、排演等方法，用以下步解生活中的。
①明目前存在的困和;②提出各可能的解的方法;③列澄清各可能方法的利弊及可行性;④最可取的方法，立即作出定;⑤考具的完成步或方案;⑥付果;⑦小和解的果。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg格 犀利士5mg 犀利士 犀利士 犀利士房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
3.激理的各有效的知和行技能
以下有效的知行技能，在生活中加以用。
①性忽，有意不去注意自己的挫折和精神痛苦，性事件不去感知不接、不回。
②性重，重自己的和成，以自己的比他人的短。
③改原有的值系，用一平常心去看待事物，不他人作比、不得失、放、接受自己的缺。
④改望足的方式，放目前以望的方法，取其他方式足望。
⑤降低自己的期望值，自己的期望值降低，使之更符合。
⑥移刺激，用外散步、、音、看、人交等方式，移自己激的注意力。
4.用社支持系
意到有哪些人在或去能心、支持自己，以求的支持系或社源。重新整和建立社支持，一切可以利用的社支持源，以激反，促身心康。
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