Being is more important than getting 生命的本是有限的

20,594的鼓 264站台

生福利部民健康署指出，取多糖分，除了容易蛀牙，胰素抗性，增加肥胖、代症候群，使血、血糖、血脂升高，增加心血管疾病，加速身老化，被疑可能也增加癌症。

因此，家科李思在指出，糖的成效率是古柯的7倍，所以若一直戒不掉糖很正常，因用意志力戒糖是最有效率的方法，不可以靠其他方法助。
1、少暴露

最也是最重要的，把家跟公室的零食都收到子，眼不就不被零食勾引，因一旦力大，就很容易抓起手可得的零食。

2、戒除精甜食

先包、乾、大利、洋芋片始戒，相於和水果，食物身的害比大，除了糖份以外，往往有使身炎的添加物和油脂，炎提升甜食的渴望，所以先戒除「精甜食」是一好的方向。

3、保持「不水」和「充足解」
很多候糖的渴望，其是因身缺水或是缺解，常充富含解的水就能降低甜食的渴望。

4、增加替代零食

可以果、黑巧克力，低糖生酮甜也是一，因其中多用的是代糖，又以果堂、甜菊糖、阿洛酮糖、赤藻醣醇佳，不非可以毫制食用，仍要克制。

5、充足睡眠

有足的睡眠，就可以大大降低隔天的食量，假如常常日夜不律，而早起、而晚睡，尤其是班的工作，戒糖是很大的障。

6、

能增加袋的啡，大大降低感以及甜食的渴望，戒糖期可以多做重或高度歇性，但太累或吃太不建。
7、多多利用「短脂肪酸」和「水溶性」
短脂肪酸像是乙酸、丙酸、丁酸，可以大足感的，日常食可以酵食品取，包括酸菜、果醋、康普茶、泡菜。另外，水溶性也能增加足感，包括菊苣、洋前子粉、豆、奇籽。

8、少社交活
比做到，但真的能大大少接甜食的，也不需要在意他人的眼光去食物。

李思提醒不要急，戒糖是需要的，不可能3天完全都不吃，但3月就可以看到明的步，「你可能巷口同一蛋糕，但是不知不你已不想吃了，就是很大的步」，最後他提醒，戒糖不只是了重，更重要的是了健康，能生活得更有品，不再被食物制。