3.睡前泡
睡前用水泡泡。
助眠食物
1.牛奶
牛奶中含有催眠物：一是色氨酸，能促大神胞分泌出使人昏昏欲睡的神——五色胺;另一是生理功能具有作用的肽，人感到全身舒，有利於解除疲入睡。於由而致神衰弱的人，牛奶的安眠作用更明。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，中老年人尤合。
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2.小米
在所有物中，小米含色氨酸富。此外，小米含有大量粉，吃後容易人生感，可以促胰素的分泌，提高入的色氨酸量。
4.葵花子
葵花子含多氨基酸和生素，可新代，改善胞抑制能，起到安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，可以促消化液分泌，有利於消食化，助睡眠。
5.大
含有富的蛋白、生素C、、磷、等成分，有五、益脾胃、血安神的作用。血弱引起的多、失眠、精神恍惚有著效。晚後用大煮喝，或取去核加水煮，加冰糖、阿文火煨成膏，睡前食1～2羹。
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6.蜂蜜
蜂蜜有中益、安五、合百解百毒的功效，神衰弱的失眠有效。
7.
皮中有一乳白色液，具有安神作用，宜於神衰弱失眠者。皮切片煮熟喝，睡前服用具有助眠功效。
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