博客心、定、慢上！YMCP校自律神有感法中文＠亮佑

2017-07-28 01:30:58| 人24| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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博客心、定、慢上！YMCP校自律神有感法中文

心、定、慢上！YMCP校自律神有感法

商品址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000010041/products/0010690709

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全球首YMCP定慢活法，「神」！

家附「Painting好食光！著走、身的小小本」

「明明睡了很久，何起床是感到疲倦？」

「每天都吃蔬菜水果，便何是找上我？」

「由的痛、肩痛，究竟是怎回事？」

是年大了？是健康亮？原因在於你「太?快?了」！

高的工作、快奏的生活，致自律神！

只要心速、施YMCP定慢活法，失的身心於平！

何「YMCP」定慢活法：

1.Yoga(瑜珈)：每天10分慢瑜珈，活放功能的副交感神，醒身心的美妙平衡，提升免疫力！

2.Meditation(冥想坐)：每天30分心冥想，慢呼吸，在注中平焦！

3.Cooking(烹)：透step by step做菜程，作放力的出口，建立自尊和抑制面思考的同，吃下肚的快素一起酵！

4.Painting(彩)：藉由著色繁情，透身心淡定、注此刻！

本特色

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享慢1。莫名症，自失的自律神：

生活不速，致情期，而引自律神不，最後身健康也遭殃！

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在草木皆兵的高代，「快奏」、「高效率」已然成代人的生活步，但研究指出，「急」不如「慢工出活」的成效，甚至凡事求「快」的人，身心不容易高，在期高的情下，致自律神失，出像是不知名的痛、全身疲倦、肩痛、便……等小病痛，然每人的身各有不同，但若不放慢、速，最亦有可能引心血管疾病、癌症或精神病等重病症！

享慢2。自宅慢瑜珈，心也身：

只要10分的，可助你的肢落在每一作上，藉此分散力源的注，制入平，身心健康之，亦能提升自力！

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瑜珈塑身美的效果，大家有目共睹！但事上，在行瑜珈，必繁的思考源，注意力放在每瑜珈步的深度伸展照微化，以做每作，而在的程中，不能放情、力，可促血液循、美容健身，同到身心的效果！透瑜珈定人心的力量，放慢自己生活中的步！

享慢3。每天冥想坐，神放：

每天留30分的自己，以舒坐姿默想心且具的事物，放神又！

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曾何，中充的全是工作、家庭、人……之事，忘了空心，留一段於自己的小空，我情心地想著某事物，甚至是色、景……等，透冥想坐，呼吸奏，提升副交感神的作用，自己的心平下，而校自律神系、重整思，有增智力、知、意、提升自信心等益！

享慢4。烹美食，你法想太多：

藉由做菜能反思，注力放在烹的程期待成品的心，以此，培、正向的心，再加上快食物吃下肚，包你心情快兼具！

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「烹」本是一身心，心理家指出，烹和烘焙符合「活化行」(behavioral activation)的法。意即透正向活助他降低悲感，抑制其行事拖拉的度。故在中提供20道系料理，教你在烹的步中，放慢思，心料理每食材的程，交感神的作用，以此解力！

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享慢5。彩美食，分散焦心情：

在心上色、填空白中，忘心事，解力，到舒心、定的效果！

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中介各色所象徵的心理意，以反映出心世界人生度，但由上色的程，能移干你思的力，因此在彩，能安定心神，副交感神放舒能量，有低情形的作用。

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