炒青菜的做法
步
1、青菜洗掰。
2、香菇洗切小片。
3、放油，香菇煸炒半分。
4、倒入青菜大火煸炒。
5、青菜的候即可入量，少生抽，翻炒均即可。
青菜的值
青菜中的是所有蔬菜中含量高的，是大白菜的2倍，常吃能促骨骼的育。菜中含有富的生素K，能助沉入骨骼中。
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青菜中含有大量粗，其人人脂肪合後，可防止血固醇形成，促使固醇代物——酸得以排出外，而少脂的吸收，以少粥硬化的形成，降低血脂，而保持血管性。
胡素
青菜中含有大量胡素(比豆多1倍，比西柿、瓜多4倍，是大白菜的74倍)，入人後，可促皮胞代，防止皮粗糙及色素沉著，使皮亮。延衰老。
生素C
青菜中所含的生素C，在形成一“透明酸抑制物”，物具有抗癌作用，可使癌胞失活力。生素C能防牙萎、出血。能保心血管，抑制黑色素生。
植物激素
油菜中所含的植物激素，能增加酶的形成，入人的致癌物有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，青菜能增肝的排毒制，皮、乳有治作用。
植物素
油菜中含有大量的植物素，能促道蠕，增加便的，短便在腔停留的，而治多便秘，防道瘤。
素
青菜含有大量素，具有健益智的作用。美一新研究成果示，青菜中的素等物能有效降低致癌物曲霉毒素的毒性，少人曲霉毒素的吸收。
青菜的注意事
一：工作忙，菜，一次一周食用。
解析：青菜放置了，流失，大多生素特是生素c，遇到空容易氧化分解而失。多b族生素和脂溶性生素光敏感，受日光直射生失。
二：剩菜不得扔掉，反加。德黑生精片功效 德黑生精片吃法 德黑效果 德黑生精片成分 德黑生精片心得 德黑生精片哪 德黑 黑生精片
解析：反加，致青菜中的酸、生素大量流失。
三：先切後洗，用水浸泡切的青菜，或切好後放置很再炒。
解析：青菜水浸泡後，其所含的水溶性生素容易流失。青菜切後，接空，生素易被氧化而失。
四：老年人了便於咀嚼，了青菜做得烘，而煮青菜。
：通以上介，大家青菜的相知是否有了更多的了解了呢?青菜含有、粗、胡素、生素C、素等元素吃了身有好。以上小介了炒青菜的方法，如果不知道的朋友可以一下小的方法哦。
