莓是常的一水果，因酸甜可口多的人都非常喜，常吃莓能身很多的好，它能保我的眼睛，可以改善人的睡眠。於莓的吃法有很多，每一都非常的美味，我知道吃莓的禁忌是什?下面有的介。
莓的好
1、改善功能
莓是一很有的水果，常吃能助人改善力，如果人能每日食用野生莓果，那大家是非常好的。莓有的功效，主要是因它中含有的天然花青素，物能起到抗氧化和抗炎化合物在起作用。
2、保持心健康
很多人不知道，莓能保我的心，莓中含有的抗氧化物能能防心血管疾病。且有一些研究示，尤其是在人身上，能助保心，所以在生活中的吃一莓心非常好，能防疾病。德黑生精片 德黑官 德黑副作用 德黑生精片真假
3、防泌尿道感染
常吃莓能有效的防泌尿道感染，主要是因在莓中含有的物，能防性泌尿道感染有所助，莓中含有被酮的化合物，物身非常好，酮化合物能很好地助身抗和菌感染。
4、消炎
著花青素的抗炎作用的提出，酮化合物也被了抗炎的特性。使莓有助於炎症性疾病，例如炎。然，的情需要一健康良好的食，常，才能恢得更快。但是入一定量的莓有助於少一些痛苦。
5、保眼睛
莓果中的花青素眼睛有良好的保健作用，能促膜上素的再合成，眼部疲及提高夜力，是很多物法到效果的。
6、改善睡眠
莓中富含的花青素具有深入胞保胞膜不被自由基氧化的作用，具有力抗氧化和抗敏功能，能穿越血屏障，可保神不被氧化，能定功能，保大不受有害化物和毒素的害，改善睡眠。
7、美容
莓中的花青素能修受的原蛋白和性，是天然的抗衰老充，研究明是今人有效的抗氧化，在洲被“口服的皮化品”，能清除有害的自由基、防止皮的提早生成，少皮病和波，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌，且使皮期光滑，富有性。花青素的抗氧化性能比生素E高五十倍，比生素C高二百倍。
莓的吃法
1、作早餐片粥的食材：在吃的片粥里或粥上，加上半杯的莓。如果已冰，必上五分以後再吃。
2、豪英式：在上，上一淡的煳式乳酪，部再加一莓即成。
3、、白、沙拉：把莓加在拌好的沙拉上，光。使人看了不禁使之食指大，口水直噎。其做法：在拌好的色青菜底上，加上切好的草莓，和新莓，再撒一法式沙拉即成。
4、特水果杯沙拉：莓本就可以使得各水果沙拉得更漂亮，更清香。一般美人士都酷梨片，哈密瓜丁和莓一起加上法式蜂蜜沙拉。另外，也可以西瓜果丁，奇果片，再配上莓，相信其果必然令人垂涎不止。
5、莓淇淋：一碗莓加上低脂奶霜淇淋即成。何其!倘若再加上一些糖或蜜，更甜更有味道了!
6、餐後：莓和霜淇淋或冰心，作餐後冰心，真是神仙食品，妙不可言。在加拿大西部的一家餐《亮(White Spot)》一九九九年起，大肆宣他的餐後霜淇淋莓派，果各地《亮(White Spot)》前大排，生意十分隆!
7、水果格：然，莓酸乳酪不，但一定要看低脂香草或是檬酸和半新或冰莓，那就既可以多吃莓，又可以享受它的香。
8、莓味合果汁：莓加入檬汁、冰及其他水果一起打汁，新、清、好味。
9、莓果快糕：在玻璃烤上，倒入叁杯莓，半杯紫葡萄汁，半荼匙玉米粉，叁支碎的低脂片棒，加入莓，全部材料拌好後，放入高微波，烤七至十分，到起泡即可以取出。趁分成四份，每人取一份而食。
10、莓格：小孩子都不手，用霜淇淋盛杯低脂香草霜淇淋或格。霜淇淋外表略溶，新或莓放上去即可。如使用的是小型莓或野莓，因其粒小，效果更佳。
莓的禁忌
1、莓不能和牛奶乳品一起吃
莓不建和奶品一起吃，比如牛奶、奶酪等，因莓面的生素C是很高的，而奶品面的蛋白比多，成分相遇的候，致人消化不良，可能出腹、腹痛等症。因此，西，建吃的候隔一小以上。
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2、莓不能和高食物一起吃
莓高的食物也是不能一起吃的，因莓面有一叫做草酸的成分，成分跟生不良的反，影的吸收，因此建不要一起吃。高的食物有很多，比如奶品、菜以及芝麻、花生等等，希望大家要注意。
3、莓不宜和寒性食材一起吃
莓本身是於寒性的一水果，我上火的候，吃寒性的食物是不的。但是平不建把莓和其他的寒性食材一起吃，因致人的寒增加，容易出腹、冷等，特是一脾胃寒、身的朋友，更加需要注意一。
：上文已大家介了莓的功效，我在莓有了一些了解，喜吃莓的朋友在平可以多吃一，它能我的身充需要的物，於防多疾病有不的功效，可以是很有的一水果。
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