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抗性炎 教你吃！
: /慧玫 家/台北慈院 琳
性炎是一常的疾病，根，台性炎盛行率0.4％，全台有10名病友。此疾好於女性，男性的三倍，病年主要在30~50之。
罹患性炎法完全治，但只要耐心配合治，定期回、整食、律作息、注意居家安全，就能有效控制病症。
台北慈院琳表示，治性炎，以物、物理治及主要治方式，目是疼痛、控制炎及防畸形。若物使用固醇消炎，在食上就必特注意，以期服的副作用。
除了需要注意低油、低、低糖、高蛋白、高的食，多天然食材本身的素也具有抗效果，同能抑制炎，非常合性炎患者，同可用防因炎造成的慢性疾病及癌症生，不妨多多取。
植化素：被喻「廿一世的他介用商品命」，具有很抗氧化能力，能增身抵抗力、抗病力，降低炎反。包括花青素、茄素、皮素、素、素、β-胡素、玉米素等都植化素。
富含植化素的蔬果，通常色彩或味特殊，如南瓜、玉米、、木瓜、柑橘、芥、菠菜、青椒、奇果、甜菜根、番茄、、洛神花、黑木耳、黑芝麻、包心菜、山及杏仁等。
Omega-3多元不和脂肪酸：Omega-3多元不和脂肪酸是人重要且必要的「好脂肪」，其健康好多，且可抑制炎作用，敏的生，提高抗病能力，但能食物中取。而核桃、胡桃、奇籽、麻籽油、紫油都含富的Omega-3多元不和脂肪酸。
豆五：豆、五均富含碳水化合物、蛋白等，也含多抗氧化、抗炎的素，如膳食、生素A、生素B群、生素E、、、、、、磷、、硒等。可多吃扁豆、豆、豆、嘴豆、藜、米豆、花豆等，都是很好的抗炎食物。
全素食：指的是用天然、物性品的全素(不含奶、蛋)食，新蔬菜及水果、根植物、果子、五等新加工食材，避免精加工品，如各式粉、粉、白、精糖、重口味的味料、防腐。
琳提醒，研究示，促炎食物及不良生活，不但增加免疫性疾病的炎率，於健康人也都有不良影，如引血管、心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病。因此，可能避免取促炎食物。
哪些是促炎食物呢？琳表示，精糖、高Omega-6脂肪酸、反式脂肪酸、肉及加工肉、周年限惠粉品等，及油炸食物和抽菸，都刺激人免疫系，促使免疫炎性疾病化。
琳指出，若需要食，建向院及，千勿信研究的偏方，不但法得到抗炎疼痛的效果，反而陷入食不均，甚至不良等危。
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