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2019-03-01 20:40:18| 人12| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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刊：出差妻光假公私移民署遭拔官

: 移民署署家假出差、真旅？家被刊，南下洽公妻子一同前往，疑似把「出差兼旅」？把同仁及司成、影及搬工，政部上午也立即布人事命令家，家一切「心愧」。

（／刷卡回森新）

移民署署家：「我是一直直往的人啦，同仁都知道，只要是移民署好的事情，我不力，在跟大家告。」

度自己是把份工作做好，不解何同仁法解，整者家替自己，似乎不得有做的地方，但是上司似乎不定快刀麻。

政部政次宗：「先整他的，整查可以更清楚。」

刊爆料後政部立即召急，定家，竟介必平商品在政府施政受疑的刻，政官又出操守有，只期盼回切割能有效止血。

（封面／森新）

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火吃到一量2800大卡！：底、火料…6招健康吃

: 冬天是吃的好季，但可能不小心就取到多量！如何健康吃？哪些火地雷要避免？（片源／decoplus@photoAC）

立冬後天逐，是吃的好季，不友一同享用火的同，可能不小心就取到多量！要如何心吃又吃得健康呢？哪些火地雷要避免？

健署社健康林莉茹指出，火常使用的五花肉片、加工火料及沙茶、含糖料及各式甜，其都含陷阱，「以去『吃到火』可能吃到的份量估算，一餐可能取到近2,800大卡，相於10碗白的量！」

林莉茹表示，的量超成年人中餐或晚餐的建量（600～800大卡），甚至超一整天的量需求。「以一60公斤的正常重工作者，每天建量取1,800大卡，餐一需要跑83圈操，才能1餐多的量消耗。」

到底要如何健康吃呢？

深：病患者要避免「食材」

偕碧惠接受《信媒》表示，底量是以昆布、清主，「麻辣底太油，且量和含量都太高！」2碗400毫升的麻辣底，量就有344大卡，同的昆布有11大卡。

她也提醒有高血、心病、病、痛疾病患者，「其清最好一小碗即可，因外面很多清其也加了很多味料，煮完料和菜後的含量也很高。」

火料的部分，碧惠建以新牛羊肉、蔬菜食材主，「加工量避免，尤其像有病的患者更要避免像丸食材，因加工丸磷含量太高。」

建，主食以新食材主，量避免加工食品如丸等。（片源／ki3c@photoAC）

原4、以水果取代甜

林莉茹也提到吃火常冰淇淋作後甜，使得已量取的量雪上加霜，建以1拳大小的水果取代甜。

原5、沙茶超NG！蘸用3最好

火，碧惠建以昆布取代高量、高脂肪及高含量的麻辣；而蘸部分，她也建少使用高量、高脂肪含量及高含量的味料，如：沙茶、豆瓣、胡麻等，「可多、、蒜及香菜等新食材提味，搭配1茶匙的果子，如：花生粉或芝麻粉。」

原6、少糖乳品

至於含糖料中，碧惠表示量取添加糖，易造成肥胖及代症候群等疾病生，建用白水或糖茶水取代含糖料，若想一步增添味建可搭配乳品。

到若吃超量的量或，身需要花多久代？碧惠表示表示，很做量化的，但若用餐不小心吃量，建其他餐次量取、或是增加量。

林莉茹也建，除了以上的原，用餐後多花散步、搭乘交通工具回家可提早站下多走路，增加身活的，平保有，就能在冬天享受大餐同仍保有好身材。