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吃炸物怕胖？家曝「最吃不胖3吃法」大利也照吃
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【早安健康／承宇】油炸物、拉、大利...我都明白高油高量、高碳水化合物的食物多吃益，在外食不多，或是受到美食惑的情之下，仍然不自地大口吃下肚，些常的外食，高外食比例的台人，可能很完全避免...而日本管理士推了的方法，在油炸物、拉、大利之中相健康、最不容易胖的型及吃法，助我在享受美食的同，能害降到最低！
炸物先淋檬汁再吃，不容易胖
日本管理士赤石定典表示，吃炸物可以淋上檬汁一同食用，檬汁含有的檬酸有助於促代，同檬中的成分「草次苷」也有抑制脂肪被道吸收的作用，比起只吃炸物更不容易胖。
日本立大檬健康科案研究中心主任田忠行教授也指出，有肥胖的人，脂肪胞大量分泌荷蒙「瘦素」助抑制食，不身瘦素生抗性、抑制食的效果差，而容易不小心吃太多。而有研究指出，常吃檬的人，血液中瘦素度通常低，可能表示常吃檬的人脂肪胞少、瘦素抗性，因此田忠行推檬可能具肥效果。
拉味噌口味，大豆皂素助抑制胖
拉常的三口味：味拉、油拉、味噌拉之中，味噌拉就可能比其他二者要得不容易胖。赤石定典解，味噌拉中含有大豆皂素，大豆皂素能抑制醣、脂吸收，因此比起其他型的拉不容易胖。
肥族有口福！看下一：味噌拉中的大豆皂素竟有防糖尿病的作用？原最不胖的大利要款？
日本公益法人科振健康也指出，大豆皂素能抑制被道吸收的葡萄糖和脂肪酸合、防止多脂肪蓄在，具防胖的效果。除此之外能促「脂素」分泌，脂素除了能助促脂肪燃以外，可能有防硬化、糖尿病的作用。
最不容易胖的大利：花女大利
吃大利，赤石定典最推吃加入多海配料的「海茄汁大利／花女大利（Spaghetti alla pescatora）」，因大利通常加入大量的配料，能防止因只吃富含碳水化合物的而血糖急速上升，因此最不容易胖。
日本床理事、管理士足立香代子也表示，吃下大量碳水化合物以後血糖上升，此身分泌胰素助血糖下降，同剩的碳水化合物化脂肪、造成肥胖。
日本北科科大院糖尿病代科科、博士赤井裕也以高碳水化合物含量的白米例：比起只吃白米，若能同搭配其他配菜食用，其他菜能和白米混合，使消化速度降低，血糖就不容易因入多的醣而高，因此可能有抑制血糖、防胖的效果。
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