Asian Woman Exercising On bridge in park Thailand. Sports Training, Sportsperson, Strength, Stretching, Success concept. (sarote pruksachat via Getty Images)
在奏愈愈快的代糊口中，很多人渴想找到一能身心真正放的活方式。而自日本的「超慢跑」（Slow Jogging），以其低的入坎高度的身心效果，正敏捷成被普遍搜索的。不只是一活，它更像是一焦炙、疲力散漫的匹革命。
什你老是感受疲？超慢跑可以舒
很多上班族或育中的家，都有一共同的感受：「我累，但不是身上的那累。 老虎 」「累」、「情累」自於、使命堆久於焦炙。高度活固然能放啡，但很多人而言反而造成更大的力。超慢跑以一「近乎行走」的奏，介於漫步慢跑之，了全然分歧的。
根神科概念，我行候、拍定的活，排泄血清素多巴胺等神物，些物情感定、自我值感力有密密。了什多超慢跑者在跑完後，不只是身感，思也得清明而不。
超慢跑若何理大：你度警中回到平衡
我的大分大系：交感神（主掌重、警悟）副交感神（主掌放、修）。而代人因工作力、炸社交焦炙，常常期於交感神亢的，致使焦炙、失眠、情感急躁等。超慢跑恰好是副交感神的佳式格局。
慢奏、力的型，可以或呼吸得不、心率度升但不猛烈，助大「或逃」的模式切成「歇息修」的模式。不需任何非凡，也不需要求配速，只要你能以安的姿式「跑」，你就已入。 老虎
力造力的不提拔：跑著跑著，感天然呈
心理研究指出，人在行低度、反的勾，大入一「模式路」（Default Mode Network, DMN）的。模式有助於省、整合意生成。句，你以不力的拍慢跑，反而更容易感造力。
很多作家、家企家都有「走想」的，不是偶合，而是科的天然象。透超慢跑，你不只可以解「意力散漫」的困，更可能在程中清、找到解方，乃至下下一篇企或感。
打破成就力：把活身心，而非字
Two young women jogging together down the city promenade. (lechatnoir via Getty Images)
代文化常程、配速、卡路、VO2max等，但於很多身心疲的人，些指反而成力的源。超慢跑反其道而行，它不求速度距，而是你「感感染」下的本身。
你可以在超慢跑程中著、察身的回反映，在每步的感呼吸拍，意力去的懊悔的焦炙中抽，回到在。「正念式活」（Mindful Movement）正念冥想的果非常相似，比默坐得更易入、更合碌的代人。
超慢跑合？焦上班族到熟者都受益
一大特是，超慢跑近不坎。不管你、有有、是不是曾受，只要你能定步行，就能起超慢跑。而根今朝域的搜索向健康媒道，超慢跑在以下族群中特遭到迎接：
期久坐的上班族：改良焦炙感
後中年女性：恢活又不度荷
族：升均衡感肌力，防跌倒
生考生：作提升力的天然式格局
活成修而非力的源
我已太把「」一或成，而忘掉了最初的意──是本身的身心重新立穿接。超慢跑所的心理效益，不只是短期的放，而是一深理的自我生涯哲。
在高、爆炸的期，「慢」不再是一掉，而是一明。透天天15至30分的超慢跑，也你不只取得了健康，更重新找回自己和平共的能力。
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