【夫妻喜小物】日本EXE＊Venus Hole田杏梨肉厚吸器-初美理音-情趣用品奇摩＠尚服

2018-10-17 18:04:48| 人23| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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白黑、年15！博士公「太回春食」

【早安健康／泳】香的白米、出的烤包、酥脆的小乾…些精美食然美味可口，但既值低，升糖指又高，不但易引起肥胖，更可能生疾病。反全，然口感稍差，但富值。同份量的糙米可得到白米三倍以上的B1、B2等物。

全中所含有的成分及植化素高，不但能醒化人的自力，更是人避免治急病的最佳武器。看看白吃回黑的博士王，如何、料理全。王博士在著作《吃，我的白黑、年15！》介了他

回春的太健康食食手指潮吹

，其中就有不少全料理！

季地出
食材保存越久，品素越少或流失，因此量季盛的物。而地出除了格低廉、品好外，更能有效率得完整的素。

去除粗糙、以消化的部分
然提倡食用原食物，但如子、栗子等可能害人的硬外，仍要去除。硬的皮可以浸泡後再烹煮，以增加口性。

熟食，不油炸
全的各食材，含有粉及各天然素，而粉必的加烹，才可到糊化而人消化利用，因此建以熟食食用。另外，避免油炸等度烹，因可能破生危害健康的有害物。

搭配豆
中缺乏能防骨症、血等的胺酸，但豆中含量富；豆中缺乏甲硫胺而造成食退，但中含量富。因此食中只取或豆，期下易造成不良，建者搭配一起服用。

取足的水分
吃全比只吃精白米要能得到多的膳食，但相地也增加非水溶性，因此充足的水分可以防止腹及便秘。

★五食物清★

★粗食健康食★

【燕五】
材料（四人份）
白米1杯、燕4/5杯、其他全（麻仁、大豆、芝麻、豆、黑豆、豌豆等）1/5杯
作法
所有食材洗，浸泡30~60分用，接著以一般家用烹煮熟即可。

【地瓜枸杞糙米粥】
材料（四人份）
糙米1杯、地瓜2、玉米粒20克、枸杞15克
作法
1.所有食材洗。糙米泡水2小；地瓜去皮刨；枸杞泡水用。
2.5碗水及糙米倒入熬煮，煮後放入地瓜和玉米，起前加入枸杞拌即可。

【延伸】

黑的在血流！按摩少白、改善掉皮屑
心白一直冒？和你分享5大好食物
全力抗白！：4食物吃出黑秀

本文考：《吃，我的白黑、年15！》／王／大是文化

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文章曝光後，友回「太扯了」、「我去都那」、「然意借卡，因都不知道抽多少走了」、「曾去跟..友也了5多人」、「我爸了20，回一堆人」、「回一趟，我知道被在哪，拒N次用，迫你」有友表示「低旅行就是迫推，」不原PO回「2，我也不知道低是怎定。」

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