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他搜「里城」 竟然5字

者林盈君/合

是真的?有友在社「爆料公社」PO文,表示半夜睡不著,便逛逛Google地欣美的地景,想到搜到「里城」,在城的下方看到了5字,放大一看就了,友接著PO上片,上面竟然示著字「忠於毛主席」,原PO表示是真的,附上GoogleMap的,其他友看也直呼不可思!

▲友PO上片作,表示那5字是真存在的。(/翻爆料公社)

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拒小腹婆,甲女星雨柔公瘦小腹必3招

【早安健康/雨柔(台知名女人)】交的

在健身房出糗久了,是有好心人主拯救你的。好就在候,我遇到一位心的教,他看我像一,每次到健身房就摸摸、那摸摸,根本到什,也有明的目,相可惜,便著的角度教我,我免去了瞎子摸象的多冤枉路程。

除了感他的心,我也始考一一的教,但老我有太大的信心,小心也在心中著:「有教真的得比好?多花有效果?」於是我先少量的程水。上了次後,我身告你答案,一小的教流汗的效果比我之前埋苦三小猛烈,而且事半功倍!

在接下的五、六堂,透教的解,我始了解自己於身和健康等相知的重不足,也才知道天底下有「局部瘦」好康! 脂肪燃是全身性的代,但肌肉的可以是局部性的,因此然法透「局部瘦身」到理想的身材,可以

透「局部塑身」打造曼妙的曲



教不出我上未模特的,肌力、耐力、食等都有多需要加的地方,更教我充分用身每一部位的肌肉、配合身的律配呼吸,我以前接的模式是完全截然不同的!

始我也一身傲骨地:「我哪有教差、弱?」小就是的我,肌力、耐力竟然差?但真回想起,教得一也。然我小就有,但或是因用力部位、呼吸方法不正等原因,反而身更加疲累;而部分我自知仍不好,但在模特界看太多女生瘦的不健康,那片人般的乾瘦不是我想要的。於是我和教共同出我的健身目──我不只要瘦,更要瘦得有、有肌肉,更的法是──我要「健康的瘦」!


再健小腹婆

核心

腹部是女人最重的一,腹部平坦是基本的,在更要有漂亮的曲商品英文!川字肌、甲是不是很呢?又要怎持呢?跟著我一起

出漂亮平坦的美人腹



在瑜伽上以手肘著地面,手肘在肩膀正下方肩同,打直,起身成一直。持姿不30秒。自然呼吸。

NG:程中注意保持腰部挺直,腹部收,核心出力,下背或腰部不往下凹。

上腹

上腹指的是腹部上端、胸部以下的部位,想要有明的腹肌,一定要先脂肪量降低,上腹可以六肌更加明,女生就算不用出六肌,也可以腹部更,胸部也更挺。

仰起坐:

1. 自然平躺在瑜伽上,屈膝。手平放在部。

2. 腹部起用力,同手上半身往前。上腹部的肌肉。

每12-15次 至少做3


  • 水桶腰、小腹凸!3招扭腰出甲
  • 1招就可核心肌群!4件「棒式」一定要注意的事
  • 不用狂腹肌!教告你瘦肚子出的2秘

本文摘自《健女人了:45健身招&34道健人食,雨柔要腹肌有腹肌、要臀有臀,8打造女神甲!》/雨柔(台知名女人)/出版

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