■ 保持苗腰 4 大策
一、制食
三餐正常食不量，肚子有足感即停止食。
以腰的度控制食份量，如何，吃不腰，以免量。
用餐必嚼慢，用餐至少30分以上，避免不良的食影胃能。
二、姿正
站立量挺胸、背打直，小腹自然向收。期腰背是造成小腹凸出的因素。
坐也要持端正姿，背部自然挺直，可在後腰放一靠支。
不要背，否上腹的肉慢慢堆。
三、保持
可能每天30分，至少也要到每3天、每次30分以上的量。
以柔操或其他伸展局部肌肉，不妨考前述的塑身。
四、按摩DIY
勤瘦身按摩同也可防肥胖，不妨每天抽出一按摩。
每天睡前花5～10分，依下列步按摩腰腹，能防便，同持的腰身。
【腰按摩 4 穴位】
1. 以拇指按肚下方一指的「交穴」，五十次。
2. 再下移至肚肚下方三指的「元穴」，以拇指按五十次。
3. 在肚二二指的「天穴」，以食指、中指按。
4. 拇指再往上移，按位於胸骨下方和肚中心的「肺中脘穴」。（文案部份取自「我要再瘦一」一，由原水文化出版社行）
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