立夏之後，越越了，忍不住想吃的水果，冰的冷。 且慢！
最盛的夏季，人的外散，里空，脾胃需要。 候如果吃寒水果太多，西瓜、火果、哈密瓜、莓、梨子等，因脾胃的化能力不足，就容易留寒和，造成腹（夏季腹耗的元是四季中最重的），或是令寒聚。
因此，很多人，越是天越是要吃的，性或性的水果，不害脾，能明身外散的，脾胃最喜暖又喜天然的甘味。
瓜果要上市了！ 我就可以中挑到健康又美味的食物。 是哪些食物呢？ 一一分吧！
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“植物中的金”番茄
番茄富含番茄素，是一抗氧化，人大有裨益，可以防治高固醇和高血脂症，心血管疾病，被“植物中的金”。
烹煮的西柿，番茄素水更高，常吃可以增免疫力。 番茄素具有防骨疏、降血、引起的哮喘等，十分合中老人群食用。
它富含生素C、生素P、胡素等素，有助於降低血液粘稠度，保血管。
到番茄很多人想到蛋，今天番茄的另一「金搭」——土豆。
“植物中的金”+“地下果”
家常建用土豆替代主食，土豆高低，合高血人群食用，富含多生素、膳食，有助於降低固醇、通便，被「地下果」。。
每100克土豆含高300毫克以上，具有防治高血和心病的功效。 有研究明，每天持吃1中等大小的土豆（130克），可使卒的病率降低40%。
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西柿土豆
食材：
土豆250g 紫洋g250 成熟色西柿800g 口蘑250g 橄油量 青檬1
做法：
1、土豆、紫洋切，西柿切碎，口蘑切片焯水。
2、少量橄油，下入土豆和少量水，小火慢生，加入口蘑、洋，煸炒一分倒出用;
3、下入西柿碎炒出沙，再炒好的土豆、口蘑、洋一起倒入中，加量水熬煮5分;
4、起前加入、精等味，最後入滴青檬汁即可。
“水果全科生”果
果富含多生素和微量元素，被“全方位的健康水果”或“全科生”。
果中含有果，可溶能有助於降低血、血糖、固醇，有助於保血管，降低中和冠心病的。
但是在天早晚差大，中老年人脾胃弱，不能吃生冷食物，所以大家推果熟吃的方法。
果小吊梨
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