睡是最的生方法，但是你知道有「高品睡眠」？
老年人睡，10分能抵2小。
1、睡！ 10分能抵2小
湖北省武市中心院中科主任全毅2022年3月在院微信公文表示，睡，要子午辰。 中，子和午是一天中最合睡的，能快速助人修、精蓄，到最佳。
子：晚上11~晨1
午：中午11~下午1
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全毅生表示，子、午都是「交替」的候，合沉下心休息，以外界境的化，持平衡。 尤其是午最有利於，在午休息十分，能小！
而且，每辰都有不同“值班”，行的律，睡眠也更加高效。
子“”值班：子休息，汁可得到正常的代，的功能正常，大的力增。
午“心”值班：午休息，心得以濡，就面色光、象和有力，使人精神振、神采奕奕、思敏捷。
子、午金睡眠辰，可能致面色、皮粗糙、斑、生白等。
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2、睡多久？ 子午各有不同
同，全毅生表示，子、午的睡各不同。
1、子大睡
“子”最好睡（23：00~01：00）小。
晚上10：30始入睡，11：00左右可以入睡眠，一直到早上6~7，也就是卯或辰，效果最佳。
哪怕子只剩下30分，也算睡了「子」，快抓睡！
2、午小憩
午只需睡10~30分，就能保持一下午精力充沛。
3、好10，睡眠效果更好！
1、吃完午立睡。 吃午，大量血液流向胃，大供氧明下降，上入睡引起大供血不足。
2、睡前2小把房光暗可以增睡意。
3、要在相固定的入睡，形成件反射，更容易入睡。
4、睡前要把的情放出去，比如音，喝杯牛奶，泡泡水都是不的方法。
5、床只是睡的地方，睡前量不要在床上看、看、打。
6、生指出，不同人群的睡眠也不同。
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