睡到自然醒、出去旅、上一堆朋友好好地聚一聚...... 7天生活安排得可是。 吃喝玩成了一公休日的主曲。
放假如何安排，但是7天的生假期一定要做出合理的安排，才能有效的防治出后合症。
秋天乾燥，所以要多吃色菜，因生素含量高，多吃有好。 一成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。 菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、菜、胡等深色蔬菜，它和棕色蔬菜一，不生素含量多，胡素含量更高。
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白色蔬菜可生津，如、花菜、百合、山等。 夏天津液耗重，在始入秋，要多吃些生津的蔬菜。 而白色蔬菜一般津液比。 秋天茄子性，不利脾胃。 初秋生，吃南瓜就脾胃很有好。
怎吃
1、少吃油食物
肥肉、油脂和甜食在某程度上可增添膳食的味，因而在日的餐桌上一直扮演著不可替代的角色，非常受迎。
然而，三者吃得多，而引起量、脂肪和固醇等的入平增加多，果使腹感增加，感“”，不影食，增加肥胖、脂肪肝、高血脂的生。
所以在日期要和平一，少吃或量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶、豆、肉、仁、瘦肉等。
2、切勿暴暴食
暴暴食是指在短食大量食物，超胃功能的荷。
很多人在日期常出“一次性入大量食物”，不致其中的大部分素（如蛋白等）法被充分吸收，而造成浪，更可引起急性胃，急性胃炎、急性胃穿孔，甚至急性胰腺炎等。
可以，暴暴食是日期食的第一大忌。
每餐七分“是培和遵循的基本食原，日期更遵循原。
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3、控制味料的入
不可否，味品可使食物得更加有滋有味有色，可促食，可去腥解，其作用可大矣。
但也有些家庭日期喜食用刺激性大的味品（如芥末、辣椒等）和肉等，可足一口味的需要，但了身不利，例如可引起胃刺激、消化不良、大便乾燥、便秘 等，有的有升高血脂的危。
多吃3物
1、防感冒：和菜花
菜花含的生素C比大白菜、豆芽菜要高3~4倍，比柑橘要高2倍。 中素有“白色入肺”之，白的菜花是的保健蔬菜，不但能防感冒等呼吸道疾病，是非常好的血管清理。
中的碘含量高，人的基代和格育很有利。 的高於，秋季易咳嗽的人多吃可平咳。
2、上不痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮水，因胃功能不好引起的痤也有一定助治作用。
苦瓜和其他食物一起烹不苦味，所以又被“君子菜”。
苦瓜富含粗、生素C、、等素，它含有抗癌作用的活性蛋白，不但能增加免疫胞的活性，能清除毒素，明排毒，抵抗秋燥。
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