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大餐不爆卡 6口明吃
（活健康者林妤／合）享用耶大餐的同，也容易吃量或食不均衡，造成健康。常耶餐如、牛排、排、白大利、含糖料、各式糕等，吃一可能取超2000大卡量。
但以一般重60公斤工作者而言，每日所需量1800大卡、脂肪不超量的30％（即540大卡算，脂肪不超60公克）、每日取量2400毫克（相於6公克食），一大餐下，量、脂肪含量均超，需跑76圈操，才能1餐多的量消耗，而超每日建量1倍的脂肪取量，也健康造成威！
我的餐6口 不爆卡
了在佳也能持好，建民可用民健康署於今年公布的「我的餐」6口於家中自耶餐，控制食份量及明食材，邀限定品春送推友共享，自己家人朋友健康度佳光：
1） 每天早晚1杯奶／
在品可以糖品或原味乳替代含糖料，建若作蔬果沙拉可以以原味格替代量高的沙拉，如撒、千等。
2） 每餐水果拳大／
水果建每餐吃到1拳大小，沙拉配料可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜。
3） 菜比水果多一／
蔬菜份量比1拳再多一，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以作香烤杏菇、蒜炒蔬、蔬菜等，量避免奶油白菜、乾煸四季豆等量及含油量高的菜色。
4） 跟蔬菜一多／
全除以外，有南瓜、芋、地瓜、豆等食材，建食用份量比1拳再大一些，量未精的全做烹，如烤地瓜全等。以主食，可搭配口味清爽料及配料，作如蔬橄油大利等，亦可在作沙拉搭配藜、洋薏仁等，少炒、炒、白大利、甜包等餐。
5） 豆蛋肉一掌心／
建每餐豆蛋肉份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材的先序豆及其品，其次、海，接著是蛋，最後才肉。肉，以白肉（如肉、肉）取代肉（牛肉、羊肉），以蒸、煮、烤等烹方式先，少油炸、油煎，以、、蒜、香草等香辛料取代市售味料。
6） 果子一茶匙／
建可在餐中上1茶匙的果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），量以水果取代糕，或是作以蔬菜基底的清取代酥皮，避免取多的量及脂肪。
平日也可落我的餐6口
把握上述口作佳餐，量取用和家人朋友一起分享，佳同也能吃得健康。餐後和朋好友於各耶景散散步感受氛，或是踏在公、河步道漫，不但能拉近彼此的感情，也能增加身活量。建民除了在耶佳透我的餐6口明吃，平日也能我的餐落於生活中，且持保有，持健康的生活型。
基民交心 侯：拚安居
【台醒者蔡岳宏台北】「基人民能安居，是我20年一直想做的事。」新北市候人侯友宜12日出席中66周年大感地表示，近他勤跑基，有程司告他「20多年，果近收入腰竟只剩一半。」侯友宜心有戚戚焉地，人生第一次就是希望人民安居，高自己的「厚友宜」，希望政府不要再挑起立，「重友、博感情，共同拚好日子比重要。」
中民中12日於66周年大，民主席敦侯友宜皆受邀出席，但敦在侯友宜身前旋即去，面者「主席不等一下侯友宜？」，敦只回「另有行程」。侯刻意不合，侯友宜地表示，出席是主位安排，但他和主席常常碰面，不用度解，者大聊自己Line上排行榜，希望支持者「用喔。」
侯友宜致感中7年，助新北市推行保健的政策，即一到自己的心境，「人生第一次，於未有，只想把事情做好。」他分享日前遇到位夜班程司他苦，「全年休整天跑14小，20年前可14，在扣掉油成本，腰只剩7。」司告他，「英九做的候好，但在越越差，日子。」
侯永宜感地表示，些日子以，他常去菜市了解基情，菜市的民因手很油，都不好意思跟他握手，他都回「有什，握的手就好像握到我爸爸的手，我父就是肉的市。」侯永宜，政府一定要基的音，人民能安居。
侯友宜更重申自己的主，高「厚友宜」的，「把『厚』字拆，有好日子之意，」就是希望政府不要再挑起的突、撕裂和立，更不要造仇恨，「持友共同打拼才有好日子，好眼前好日子比重要。」
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