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生素B6你好、好情
【人健康文/提供】每到冬季,脂漏性皮炎患者就明增加,原因很多,缺乏生素B6便是其中一。
生素B6可使皮油脂腺分泌正常作,改善疹、脂漏性皮炎、位性皮炎等皮疾病。
充生素B6,跑超情此外,生素B6可助蛋白代,蛋白取愈多,生素B6的需要量也之增加,因此,成年男性、以及需要增加取蛋白的孕、哺乳,充他命B6。
成人每天至少取1.5毫克的生素B6,如果感身已出警,或自日常食不佳,容易造成生素B6缺乏,建每天早上一份生素B6大餐,牛奶1.5杯(360ml)、香蕉1根、加入2核桃,打成一杯「香蕉牛奶果」;而有乳糖不耐症的人,可改蒸一薯或地瓜、炒一碟菠菜、外加一杯豆(190ml)或者酪乳(360ml)即可,既又方便,能走上班前的心情呢!
另外,期服用肺核病常用物(INH)、利尿、固醇或避孕的人,身中的生素B6加速流失,所以在治服用物期,一定要外充充足的生素B6;而症患者,也可在服用抗物期,藉由充生素B6,情低落的情形。
生素B6水溶性,不
路品推品易留存,每天都要充,但不能量,福部建,每日取上限80毫克(含食物中的取量),如果期且大量服用高量的生素B6,容易神系,出手麻的象,一定要多加留心。
【延伸】眼流要走,有索。
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