育助入眠
什育可能助入眠？一般，在白天活升高，而夜睡眠降低。如果上下波幅大，就容易得深度睡眠。睡眠的人，大多是白天不太高，夜也不低。要想升高，是最好的法。如果在白天，升高，到了夜晚，自然就下降了。而且常身，可使身心放，加之度的疲倦感，容易使人入。睡眠的影量有。中等程度以下的能加快入睡，加深睡眠深度，烈不能使人入睡快，能使人在后半夜睡得更深。需要指出的是，不要睡眠太近，如果在睡前，就上升，致入睡困。一些睡眠家，睡前6小最佳。另外，要常行，持之以，偶之的睡眠有促作用。
