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「」很可怕!糖尿病教3口控糖
糖尿病的可怕就在於「」,感又知,因糖尿病於慢性病,有立即明的不,自然於疾病就感;知,於糖尿病有正的教常,甚至不知道行食控管,而自己一步步陷入可怕的症中。
而糖尿病的症相多,最常出的就是眼睛瞎掉(膜病)、洗、截肢,甚至因心血管病而死亡的糖尿病患,就糖尿病患者一半以上,不可不慎。林口庚院新代科主治林嘉本身就是第一型糖尿病患,靠著3大口的好,自己和糖尿病和平共30年。
糖尿病控糖3口
「食678」:均衡取6大食物,包含全、豆蛋肉、蔬菜、水果、乳品和果,味上量清淡,且三餐定定量,且只吃到7、8分,避免或是暴暴食造成低血糖或高血糖致身危害。
「330」:不於糖尿病患的血糖控制有助,在防高血脂、高血等也都有益,建每周3天,每次至少超30分以上佳。
「三不生活」:不抽菸、不喝酒、不熬夜,抽菸已有引糖尿病,酒精的量高,容易其他疾病,睡眠作息正常,且懂得抒力。
6大要你命
林嘉列了6,先自我一番,如果有3~4符合,罹患糖尿病指中度,建快改掉不良的作息,超4,且有肥胖的,可能就需要立即就,抽血查。
1 三餐不正常、不定量,容易暴暴食。
2 喜高糖、高油、高量的乾、蛋糕等精加工品,致身肥胖。
3 吃大量的粉,不喜吃蔬菜,常都大大肉。
4 常熬夜,或是力太大造成常性的睡眠不足。
5 有抽菸的,且每天抽菸超一包。
6 有喝酒,且每天超一罐啤酒或是一小杯酒。
4大抗糖明星食物
同台北市居家照程涵宇也分享了4大抗糖明星食物,但再次提醒,下列食物,法「治」糖尿病,在食用上是要酌量取。
山苦瓜:
山苦瓜於蔬菜,於糖友,富含的食物都能少延糖分在道的吸收,且山苦瓜有含山苦瓜素,可以助胰素,於第二型糖尿病友有助。
秋葵:
秋葵有黏液,且富含可溶性膳食,可少道碳水化合物的吸收,有效控制血糖,另外,林嘉秋葵的多醣和量食用可以有足感,不度升高血糖,但法治糖尿病,列健康食即可。
燕:
於低GI食物,其所含的可溶性可降低人吸收碳水化合物的速率,助血糖定,同又能足感,不容易,能保心血管,但市售的燕品部分含有大量糖份,用上要特注意。
菇:
菇食物高低量,富含生素、物,於需要大量膳食的糖尿病患,是很棒的食物,但建病人量食用。
看更多「糖危!台破2百人罹糖尿病」系列
以柔克!阿公是太高手 高雄南霸天宣 :切
「」(之)大直接,也常在社群上事,霸度吸引不少粉注,不近日,竟然有一名友公向下帖,自是「高雄南霸天」,言要用以柔克的太拳,也上火回,意他付名,人吸引大批友朝,不少人留言「不要想不!」
(/翻自捍)
300士更出和不能不逛流行胖虎的,表示因胖虎有及回覆,定要求法律途解,「本公司再次,我有支持吃肥就能瘦身的行,也有任何肥品,更不支持拍mv攻他人的行!」300士表示,2天就提告。
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