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老大我惹！高雄一名主李玲，五年前了浪浪「乖」，月前又收留了一小狗「小美」，近日主拍到小美著乖，爸爸受不了拿控器拍小美的嘴，小美竟到一，模十分有趣。
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小姐後重增加近20公斤，了回曼妙的身材，她自行路搜重，各端重食，始重效果奇佳，但年重像霄起伏不定，感粗糙、色白、力衰退、健康大不如前。
蛋白取足、油脂不宜低
生福利部桃院秀年表示，重方法五花八，最令人心的就是期蛋白缺乏造成「肌少症」，蛋白是身建、修及免疫胞的重要素，取量不足致肌肉流失、基代速率下降及免疫功能差。重是一漫的路程，追求窈窕更要重健康，如何有效重不胖，提醒重留意食3大要：
1、保每日蛋白需求量是否足
健康成人每日蛋白需求1.0至1.2公克/公斤重（以重60公斤估算每日至少需要60-72克），其量再油脂和碳水化合物依比例足，才能避免瘦肉的流失。
2、油脂取量不宜低
量油脂可以增加足感，也可少糖分或粉食品的依性。有研究指出量核果取重有正面效。健署最新公布107年每日食指南也建每日宜取1份果子（1匙），不再低脂食，用好油才是健康。
3、多喝水、每日
水份是身胞代及物排除不可或缺，每日水量至少2公升以上，前一杯水也有抑制食助重的功效。可增心肺功能及增加肌肉量、提高基代率、增加量的消耗。培每至少3次，每次至少30分，不利於重可身型更健美。（文章授提供／活健康）
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