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2019-06-16 08:29:04| 人19| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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抗氧化物比茶多137倍！抗疲7大食

【早安健康／曾大容】在市、超市，越多越茫然，如何在有限的算下，到最多健康有益的食材呢？以下由外多知名提出的七最食材，你的餐桌成消解全家人疲的最站吧！

抹茶，多酚是茶的137倍！

美知名弗朗西拉吉曼-斯，抹茶即作一富的食品，在美地大流行！茶乾燥之後再研磨成粉的抹茶，的特殊法它的抗氧化物－多酚，比茶要多137倍！

而且咖啡因是一般咖啡的一半，特推在下午容易感到疲、想睡，但取多的咖啡因晚上又睡不著的人。不要注意到的是，小心取多糖分，量糖或糖的粉末用。

香蕉

英作家、同也是的莉格威利的，接近傍晚或天暗，容易情低落、感到疲，但自己可能有，所以的充血清素、也就是提升「快荷蒙」再搭配糙米全燕等未精的碳水化合物一起食用的，可以促胰素的分泌、助色胺酸的，造出更好的血清素。

莓

莓含有大量的花色素苷，也含有比其他的水果更富的抗氧化物，英家塔布，抗氧化物能修自由基等有害物人造成的不好影、舒眼睛疲、守泌尿器官的健康、持健的力。

青甜椒

塔布，生素C可以化免疫力、疲，一般我可能柑橘生素C含量高，但青甜椒的生素C是柑橘的3倍！尤其色的甜椒含有更多的β-胡素、植化素，具有的抗氧化和抗炎的效用更。

更多能消除疲的好食物，下一您分享！

肉桂

英知名作家、莉格威利表示，肉桂所含的抗氧化物比所有的香辛料和香草要得多，可以提高免疫能、暖胃、助消化，另有研究指出，肉桂能抑制高90%的微血管漏。一天食用0.6公克的肉桂，就可以活化微血管、微血管年。

菇

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累容易感冒、肺部等呼吸器官的感染疾病容易找上你，英知名莉格威利建，一周取3次，Omega-3脂肪酸含量富的、、等等，因Omega-3脂肪酸可以流肺部的空、守肺部的健康。

【延伸】

易疲、疼痛！球小姐御用：累就多吃它
睡得好才能消疲！博士：想一好眠先做6件事
改善睡眠品食法！多吃些食物，此不疲

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