爬法 - 舒展肩背@限生命_功念恩_待人著想|PChome Online 人新台
2011-05-21 17:25:02| 人1,686| 回1 | 上一篇 | 下一篇

爬法 - 舒展肩背

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爬法 - 舒展肩背

在的人活越越少,腰酸背痛、椎不,乎人人都有。

下面介的爬法,是一即又能最大限度地,拉伸背部的方法。 

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 第一步:右在前,10公分,左在後,手向上伸,趴在上。 

 第二步:最大限度地向上伸展,整背部拉,胸部也要往上。 

 第三步:肩量往上,保持姿1~2分。 

 第四步:手臂、肩、胸的作不,腿始慢慢往下蹲,此程中整背部的、肌肉都在拉伸,有酸的感。 

 第五步:蹲到最低,保持此姿1~2分。 

 第六步:再肩量往的方向,一步拉伸整肩背。

 第七步:慢慢站起,手放下,全身放。 

再左在前,右在後,按上面的步做一遍。 

 

方法,最好是在早晨起床後做,你做上天後,腰背感到很酸,因此始,最多左右各做3次就可以了。  

只要你持做下去,10天以後,就能感到整、肩、背、腰都在慢慢拉伸的程中放了,腰酸背痛  椎不 的症都。  

常年持 疏通背部的方法,就能使你背不、腰不,挺拔健美。

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!eit0tnqfEQ7MnHeNDe0.tEU-/article?mid=10899

台: 感恩
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日本藤素
很的分享~~~


http://www.yyj.tw/
2020-01-13 09:31:48
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