< type="application/ld+json">{"@context":"http://schema.org","@type":"NewsArticle","mainEntityOfPage":"https://tw.news.yahoo.com/%E5%BE%9E-%E6%88%91%E9%82%84%E4%B8%8D%E8%83%BD-%E9%96%8B%E5%A7%8B%E6%94%B9%E8%AE%8A-%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%8E%88%E6%81%A2%E5%BE%A9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9A%844%E5%A4%A7%E7%AD%96%E7%95%A5-120000515.html","headline":"「我不能」始改 家授恢心理健康的4大策略","datePublished":"2025-08-03T12:00:00.000Z","dateModified":"2025-08-03T12:00:00.000Z","keywords":["健康"],"description":"【健康／部整理】健是辛的程，相的提示和技巧有助於身病痛者更有成效地康，而同的道理，有益的提示技巧能助案恢心理健康。以下提供一些可以自行定接不接受的提示，看看哪些能引你的心共。 提示1：等到想做才去做 恢心理健康程的一基本原是行至上。毅然然行是理面...","publisher":{"@type":"Organization","name":"Yahoo奇摩新","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/cv/apiv2/twmobi/icon/yahoo_tw_logo_structuredata_20200630.png","width":136,"height":60}},"author":{"@type":"Person","name":"健康／部整理","url":"","jobTitle":""},"creator":{"@type":"Person","name":"健康／部整理","url":"","jobTitle":""},"provider":{"@type":"Organization","name":"健康","url":"http://www.healthnews.com.tw/","logo":{"@type":"ImageObject","width":1050,"height":210,"url":"https://s.yimg.com/os/creatr-uploaded-images/2020-09/ea8fb620-fbe9-11ea-befb-4224e7947aa2"}},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/Bbd3wm.uJFaB.F.ohMl0.w--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTE2MDA7aD05MDA-/https://media.zenfs.com/ko/healthnews.tw/d0430d9db9e4e0f5f830bb1f5946ad08","height":450,"width":800},"thumbnailUrl":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/Bbd3wm.uJFaB.F.ohMl0.w--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTE2MDA7aD05MDA-/https://media.zenfs.com/ko/healthnews.tw/d0430d9db9e4e0f5f830bb1f5946ad08"}
【健康／部整理】健是辛的程，相的提示和技巧有助於身病痛者更有成效地康，而同的道理，有益的提示技巧能助案恢心理健康。以下提供一些可以自行定接不接受的提示，看看哪些能引你的心共。
提示1：等到想做才去做
恢心理健康程的一基本原是行至上。毅然然行是理面情的佳方法。康仰的正是付行。如果我想要有所改，就必取行，然而人往往得想要有所作。原因在於必面挑，而我偏待在舒！身在其中能感到安全而且自在，所以什要呢？基於故，我理定有助於自己身力行的，而日能促使自己推有益於康的活。
提示2：借助因自己成新
十分有趣！有候，激取心的目在人得不可及。大家都曾心改自己的人生、期望想能成真，而且有任何事能阻自己致成功，然而隔天睡醒之後，的取心似乎一夜之化幻泡影，竟它的自然向就是著推移逐淡去。它就如同穿孔而慢漏的胎，除非你不打，否它必定持到。791矽利康而自我激其是更加的事。791矽利康
因此，固然是重要的策力，它的效用也反覆常。另一方面，恰好它大相庭。不著推移而衰退。我愈愈於那些例行式，而且倘若不行便感到不自在。
要改有技巧，那就是用，而且要按部就班做，一次只改一小部分。如此日月累，久下便能形成新。
倘若你有做出改的，想一你自信能成的小步，注於做好它，然後循序，而成新的。
提示3：用信心定量表
有一良方能你了解自身有多大的信心。791矽利康用一零到十的量表定自己於成革的信心。如果零分代表你毫成功，而十分表示你料自己必能成功，那你自己分？若你自四分，那下一步想一想：什我不是自己分？
其你自己分不那重要。是自己的分做出任何判（不要因只自己四分而悲！），而要想一想何自己更低分。
要回答，你必著手思考自己的信心源自何，有助於你增自信。或你是因已做出一些改而有自信，也有可能你自知在必要自己持不懈，更善用自身不屈不的精神。或者，你把挑事拆分成多小步，而相信自己能著手落改。花些想清楚自己如何得成特定目的信心，而且切莫急於做出。
提示4：遣用字
我感到沮或焦，很容易使用而且面的言。你的充斥「不能」和「不要」等字：的在於它我停止思考和信仰。我很理「不能」做的事，我有改的地。你既然不能做某件事，也就不值得去思考它。
用不意味欺自己；我不是地用把「不能」成「能」，而是自己的思增添一些旋的空。先加入「」的字是一佳的端。
791矽利康你「」不能的候，事情就有了圜的空。你承情能被改，而想像改方法了扉，而往往是改的首要步。
你可以增添的第二字是「困的」。
「困的」形容的力量在於它不否定你的扎，它不要你作感到焦，也不你未做那些事其而易，而是你到那些事的可能性保留空，使你更可能它非如登天。
本文源：《好的焦焦可以保你，你也可以善用焦》，商周刊
【延伸】
看TikTok心理健康解方？查：前百影片半含
性健康心理健康有何不同？ 能治教「5面向」探索
料源：健康 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65783
喜本文按分享好友！ 更多健康：健康https://www.healthnews.com.tw
文章定位：
