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假追不悲！3招伸展防肩僵硬
（活健康者林妤／合）跨年假期即到，放也要小心生悲。30的李小姐是上班族，工作需要一直盯，放假或下班後更熬夜狂追度。一醒竟出肩僵硬痛、痛，脖子出「喀」，得她忙就。治提醒期姿不良致脊椎提早退化，示3招解，拒「追症候群」。
後部肌肉度使用 恐引起神根病甚至骨刺
活力得中山脊椎外科院健室物理治美君指出，低滑手因部度往前曲，造成後部肌肉了持部重量而度荷，後形成力。若期放任肩僵硬痛不治或不正姿，除造成部肌肉失衡，增加椎荷，致椎提早退化。
再加上後部肌肉期支部重量，致後肌肉度使用，引起部神根病，出、麻、刺、痛等症，有的甚至痛、骨刺。低族及期背使用者，都是高族群。
3招伸展 解肩僵硬痛
如何避免出「追症候群」？美君物超人品2018品理治建，使用或手，收下巴，眼睛直前方，挺直背、收下巴，千不可背，一旦期往前伸，造成部後方肌肉僵硬。美君物理治示3招解肩僵硬痛的伸展，每招持10至15秒，反覆做5至10次一回合，一天可做3至5回。平也可多做，部肌肉放效果更加明。
1） 部下巴／
眼平、、下巴往後平移，可伸展脖子後小肌肉，助椎椎位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉者都用。
2） 部伸展舒／
坐在有靠背的椅子上，想要拉的手固定勾住椅面，手放置拉耳朵正上方，最後向至感。可放部後及面肌肉。
3） 部後拉筋／
先持部下巴的姿，手放置後方呈抱姿，最後靠手的力量下向曲。到放部後大片筋膜的功效。
骨痛如咬！肺癌後未追竟移
（活健康新部／合）一名70的老太太因全身骨疼痛如啃，忍痛久，已到了夜不成眠才就，查後是肺癌移至全身骨骼，甚至要用到啡物才能止痛！後始控制全身性的癌症，也加骨骼移的治，才患者止痛，老太太舒平的睡眠。後，原名病患年前罹患早期肺癌，刀後以痊而未追治，致癌症移。
早期肺癌症 就近一成已生骨移
林口庚院肺瘤及科王智亮表示，肺癌病人除了咳嗽、喘及胸痛的症外，有部分病人是因骨疼痛就才肺癌。床上察，有5-10%病人就，癌症已移至骨骼，若不治，恐造成骨骼相症，降低生活品，更影存活期。王智亮充，骨骼移的破以脊椎、等重易表症，病人多反骨疼痛、下背痛、疼痛行走困，而且晚上休息的感受比白天更烈，重一生骨折、神迫，致行不良甚至，不可不慎。
肺癌骨移以全身控制最重要 追查不可少
床上最常使用、正子描或骨描骨移；王智亮明，如果已生骨移，也得先是否已到了影骨骼的程度，若已被癌症侵出空洞，就要先行固定或，才能避免生病理性骨折，影患者行生活自理能力。在治上，因肺癌的侵性，容易移，以全身治主，像是靶、化，控制癌症後，再骨移予局部放或保骨，骨流失的程度，降低骨折率。
每月一次保骨 、口腔生照缺一不可
目前肺癌骨移的治，健保已有付每月一次的保骨，也有口服物，不管是哪治，都要防副作用的生，因保骨物血液中的回到骨骼中，因此要防低血症，若是低血重，患者有抽筋的象，注意平充片、多太生生素D，助吸收；另外，要注意口腔保健，保骨治前要先到牙科行查，牙理好，以免口腔生不良，可能造成骨死。王智亮表示，病患不需要太心，今效普遍良好，副作用的生率低，只要，配合注意的事，就能保程最好的效果。
（文章授提供／健康）
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