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中央社者林宏翰洛杉 107年12月23日
低醣食能快速重？研究示碳水化合物取不足恐早死
「低醣」食和「生酮」食最近夯的很，打或上打入友箱介字，上可以找到各式各和教手，但稍微做一研究的人很快就，食偏方目前仍只是「偏方」，未得背。
事上，《刺胳公共生》期刊上最近就表了一篇大模查告，研究人超15名美人做25年的追，果低醣食的人，平均命要比量取碳水化合物的人得短。
告中依食中碳水化合物所占比例，受者分4族群。第1是日常量只有不到3成是由粉等醣取的「低醣」族群；第2是量源有3至4成是由醣供的「低醣」族群；第3是遵多生建，量源有一半左右是碳水化合物的「量醣」族群；第4是吃很多米包，65%以上量源都是碳水化合物的「高醣」族群。
卷回收分析之後，再照部分受者去世的年，研究人推估吃「量醣」的人平均期命最，可88。其次是吃「高醣」食的人，平均期命86.9。再其次是「低醣」食的人，平均可活到85.7；至於「低醣」族群的人是4族群中最短命的，期命只有84，足足比正常取碳水化合物的人少了4年命。
而若是「低醣」和「低醣」食的人，再分偏好「物性」蛋白脂肪（如坊盛行的阿金肥法和生酮食），以及偏好「植物性」蛋白脂肪的2大，又可以後者的平均命高於前者
「我的查示，取物性、低醣的食方法，也就是西方家目前盛行的肥法，有可能命，因此不宜推，」主研究的Sara Seidelmann生表示：「反之，若想吃低醣食，不妨量源碳水化合物改成植物性的脂肪和蛋白，有助於高者持健康。」
在此之前，已有不少家和者於生酮食宣的肥和保健功效提出疑，例如多人始生酮食，重很快就下滑，助了生酮具有神效的迷思，但其身流失的只是水分，而非脂肪；另外生酮食的原理是藉由限制醣的取，激「酮症」，有在下消耗身的肌肉，令人感疲倦，反而更不容易到重目的，因此的角度，不建取生酮食，否了追求短的重效果，有可能上身健康。
料源：BBC, HealthLine
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