再有，禁食的16小，得又不吃西，身就用肝糖原供能，可是身的肝糖原很有限，肝糖原耗后，身就分解脂肪和蛋白供能[1]，又重。
算下，能量入少了，消耗的能量增加了，所以限食的方法有利於肥。
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它除了可以明降低重以及身脂肪量外，有研究，它可能改善二型糖尿病、心病有助，不些域的研究仍然有限，不能得出最[2、3]。
三、16：8食前你需要解哪些？
1、有人不能行16：8食
正在生育期的童/青少年、孕、孕期、哺乳期、老年人不要，如果正在服用物、有糖尿病、低血或食失，需要先生，再定是否可以行。
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食，整是要健康
很好理解。
你的每如果看起吃得不多，可很高能量，那肯定也不了肥。
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