其，吃不吃早餐和不一，可能是一，可能是一念，也可能是一整生活形的展。但是，不吃早餐造成的不良影，既深且，胃的害到罹患慢性病，甚至心神不、身材走。
【容易胖】
第一要戳破的是「不吃早餐有助肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹，使血液中的糖分降低，低血糖促生激素的分泌；然後取大量的食物。
【透支健康】
在呼「要吃早餐，不但要吃得，有吃得好」方面。特是青、年人：「必想到整身能的影，或是二、三十年後的反。」不的食，於健康的侵，不容小。
【易患慢性病】
期不吃早餐，就展一天的工作，空著肚子的身了取得力，就用甲、副甲腺、下垂之的腺，去燃，除了造成腺亢之外，更使得酸，期容易罹患慢性病。
【胃、不】
常不吃早餐的人也有胃、方面的障。早餐的英文是breakfast，本就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不食，如果隔天直到中午才食，胃期於空的，容易造成胃炎、胃。
【心神不】
生察，吃早餐的孩子，情非常安定和；反，不吃早餐的孩子，精神不定，有歇斯底里的象。至於在站、校急忙吃喝，也不以然：「的食方式造成『心』的不正常」。
【早餐一定要吃蔬果】
早餐是充一天精力的重餐，吃了精神，吃了易倦差，甚至危害健康。有人提倡：早餐吃好、午餐吃、晚餐吃少。此有道理，但非合每人。因人生活方式不同造成多食，且每人有差，因此生有人早餐必吃才有力工作，但有人早餐只吃水果就感到有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而不宜求，但最好以自然清淡物主，注意均衡及保持弱性(即性食物，如蔬菜加水果量要比酸性食物，如豆肉等量略多些) 。 使成人的胞能期在良好血中健全孕育，身才能保健康。
一般上班族及生早上用餐少，多法容餐用餐，也有人是因想省事，故早餐大多只求能吃就好，不十分重或健康，因此常有：吃包、包子或三明治或蛋糕配加牛奶或奶茶或豆等；也有人西方人用各已被烘乾的物片或片加入牛奶，的吃吃了事，的食方式少吃了很重要的性食物，不但呈酸性化，且因缺乏人必充的生素 (保存)，使胞法得到良好的滋，若期如此食，人胞逐生病，十分不利健康。 故早餐充量的水果或蔬菜 (生食亦可)是必的。
比之下，清粥小菜(胃不良者可吃稠粥)或吃配菜或吃生菜配或喝精力 (多生菜加少蛋白物如酪梨打成泥)配少主食或煮一碗多加菜，和一肉片或一蛋的合式早餐是健康、的。怕胖者少吃食及少喝，尤其不宜吃油脂量多的食物；量少者可考先吃水果或菜汁或果汁，至於不良或重缺乏蛋白者可先考喝杯牛奶或吃含有各 的粥或加很多蔬菜及量蛋白物的餐後再充水果才更理想
文章定位：
