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中心／合
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雨生百夏至！雨生首重祛利水
【早安健康／（美食目主持人）；周祥俊（全科主治）】
雨篇──周健康加油站
常言道「春雨如油」，描述的是雨雨水之於耕的重要性。但是我的身而言，的雨水得有些多了！
在春天的最後一，升高，降雨量增多，身的不容易排出，稍不注意，的和相合，就容易形成「」，老年人疼痛、腰背疼痛，病或哮喘作等。童表在扁桃痛、支管炎，咳嗽等症。
西的角度看：雨前後柳絮、百花放，是花粉敏症的好期。而春夏之交，也是症等身心症的好期。中，春季症的病原因在於「肝」。肝木，木是舒展的。
一旦肝，有如木被抑捆，法心所欲地抽枝、生，就出、悲、大怒等情紊的。
晨起，吐清，有助於新代
了防些疾病生，我需要祛利水，多吃一些能健脾除的食物，例如薏仁和山，有芡、黑豆、冬瓜、山、百合、木耳等，都可用入菜或熬粥，最脾胃。
而黑芝麻、小胚芽等食物，富含生素B群，有助於解精神力和情，也非常合在食用。所「雨夏未到，冷莫先行」，春夏之交管回升，仍避免冷寒的食物。在生活起居方面，可以地晚睡早起。
俗：「一年之在於春，一日之在於晨」，此的早晨，是一天中生之，也是一年中生最旺盛的候。早起行外，可促外交，吐清，有助於新代，使人精力充沛。
雨如何生？下一教您穴道按摩、食祛利水
按摩十宣穴可情，怡神健
日常保健方面，推大家每日「按摩十宣穴」。「十宣穴」位於十根手指尖端的正中央，左右手共十。「宣」即宣，所以刺激此穴，最能情、怡神健。
按摩十宣穴最便的方式，是用拇指的指甲用力反覆重掐，以有酸痛感主，且每次不超5分宜。
活商品CP值爆表 另外，也可用「十宣」始往後方向做扣作，既刺激十宣，又可提神醒，是解神衰弱、痛、症、失眠等的常用方法。
梅香番茄路
副菜（2人份）
材 料：女番茄300g、路30g、梅5、薏仁1大匙
味料：糖50g、白醋40cc
作法
- 五米先蒸熟。
- 西瓜切成型小片。
- 取一皮，依序放入苜蓿芽、西瓜片、五米等食材。
- 上五粉，然後起即可享用。
周健康好周到
是春改良而的一道意料理。不煎不炸，符合了代健康烹方式的要求。以苜蓿芽、西瓜片、五米料，不但清爽健康，身有，也完美演了「粗做」的精神。
【延伸】
- 茶新配方！1天3杯甩掉脂肪又安眠
- 原我重！4食材
- 90％是吃出的！食3守好脾不生
本文摘自《上菜 粗煮意》／（美食目主持人）；周祥俊（全科主治）／流出版
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