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只想睡好！6徵兆有睡眠障
（活健康者林妤／合）常人希望可以「睡上一好！」望看似，也不！成大院家部翔如表示，根台睡眠2017年表最新查果示，台慢性失眠症盛行率11.3％；句，每10人乎就有1人受失眠困。印「睡好」件事，多人而言其很不容易！
出打呼、夜尿、等 可能有睡眠障上解「睡不好」3字，可能就是睡眠障的高危群。翔如表示，睡眠障指一期持、睡眠的量上均法人足的。人期在的下，身心都是一大的荷，若法切解，不但使人身心俱疲，慢慢累後可能因此惹病上身，或造成意外事件的生。
回「睡」2字的原始意思看，包含了「眼睡」「醒」2件事；因此看待睡得好不好，除了夜的睡眠，白天的身精神也需要察留意。翔如提醒，夜晚睡眠注意以下警，如果自己法定，也可家人忙察：
1） 睡眠打呼／打呼好於上呼吸道（鼻、咽、喉）窄者；而有打呼症者更留意是否合有睡眠程中呼吸短中、有窒息或醒、睡不安、口呼吸、容易醒等症。
2） 夜尿／如睡眠中需起床小便的次多於1次以上，是解尿於繁。
3） 睡眠中出不正常肢活、、或。
另外，日注意的警有：
1） 白天度嗜睡／每天已有足的睡眠，但醒後仍感到疲倦，甚至看、看、坐、人交、午餐後、午後坐著休息等，有打瞌睡的。
2） 知功能下降／白天期出注意力法集中、警性降低、力下降等。
3） 人格特改或出情障，像是脾暴躁、焦、等。
慢性疾病如失智症容易睡眠障生共病此外，罹患慢性疾病也是另一警。翔如表示，因有些慢性疾病容易睡眠障生共病，例如中神退化症、失智症或巴金森氏症等神系疾病，以及高血、心血管疾病、慢性病、糖尿病等。在有睡眠障的人身上，可以高的罹病；反之在已患有些疾病的患者身上，也可能容易生睡眠障。
翔如指出，夜晚睡眠或醒後白天出以上象，都是身在出警，尤其已影到工作日常生活，一定要求睡眠科的估。必要行睡眠查，才能「早期，早期治」享有一良好安的睡眠。
不要泡？OL泡密技「微波45秒」 ：口感超Q像煮
影中的金城武是吃，的泡煮法都要算泡水，在生活中，很多民也都泡新吃法；最近就有友在「爆公社」分享「超味吃泡法」：原是有以往不用「泡」的，而是把整碗倒入水後不要花等待浸泡，直接送微波定微波45秒；想到吃法口感大升，得非常Q。
（/森新）
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