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（／milliyet）
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（封面／milliyet）
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(健康／者林怡亭)
台粽子繁多，有南部粽、北部粽及客家粽等各式粽子，但市售粽子含富料、糯米扎，平均一量都在500大卡以上，加上汁沾、花生粉，一接著一，不小心重就失控。因此，在前，北市政府生局及北市立合院的改良糯米粽，高米取代部分糯米，研作五行意粽及一口香甜高粽，建民健康吃粽。
南部粽以水煮至熟透口味清淡
北市立合院林雨表示，北部粽的糯米先料一起爆香、拌炒後再包粽，以蒸的方式蒸熟；南部粽不添加料的生糯米炒好的料放粽中，整串放入水中煮熟至熟透，因此南部粽相量低，口味也清淡。
米糯米混煮量相低
五行意粽及一口香甜高粽，是以南部粽作方式，降低油脂取，利用米糯米量低，且膳食富的特性，糯米1：1混合烹煮，成外皮。作除了白色的糯米外，外皮色可分添加竹炭粉、麴粉、粉及抹茶粉，即可呈色彩的五行粽。林雨指出，搭配粽子常用的沾：甜辣、油膏等，多半高油、高糖、高，最好量沾取，或者直接避免更可吃到食材的自然特色香。
包的粽量就150大卡
甜粽也是端午受到喜的口味，不是包豆沙的粽，或是另一八甜粽，口感香甜，都十分美味。林雨，包料的粽150大卡，加入甜料後量250-350大卡不等，若再加上糖或糖粉，量又增加100大卡！最好是量取。
粽子配蔬果量吃增量
北市生局呼民，粽子景又美味，但仍需要注意量取、搭配蔬果一起食用，量增加，如每天微幅增加10-30分的量，才能吃得心又健康。
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