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想肥或增肌，你吃什？4示意一次看懂
【人健康文提供／瑞美人媒】前面提到我的每日素分配，以蛋白和、等醣主，搭配脂肪。在就大家介，有哪些食材含有3大素，且含量高、量低，可以安心放你的餐。我食材的大原就是：接近原型的天然食品可以，避免重油、重、味度的食品及人加工品。
肌肉的蛋白吃些！
※ 值食材每100g的蛋白含量。
心脂肪找上你！
脂肪人的重要性不於蛋白，但如果取多，不使人胖，造成身的重大！尤其要避免酥、薯等油炸物，或糕、洋芋片、人造奶油等食品，些食品所含的「反式脂肪」，提高罹患冠心病的率，也可能造成高血脂、脂肪肝，不可不慎！
本文出自瑞美人媒《一碗搞定！增肌脂健身餐》一
【延伸】
- 屁股太小也「心」？研究：果型肥胖恐增糖尿病、心病 ?
中棒／上前是 敬想加一能力
Lamigo桃猿敬在10日被拉上一，昨天上富邦悍出二安打，他表示，希望自己能再加一的能力。截至今天前，敬在一共出7，「在有比比的奏，可是在上前多少，有候怕打不好或失。」昨天他出二安打，他：「其有打得很好，不落很棒，才有成二安打。」生日送推人商品敬，他在攻定上需要更明，定自己要的球路攻，敬希望不是否有人在，都要有加一的能力。敬本季敲出7支安打，其中2支二安打，另外2支全打，他表示，自己在大主要是扮演推、打到球的手，不追求打，不著提升自己的身素，打也成附加值。除了一以外，敬也想加自己的守，「跟以前比起，在打出的球都更，而且、暗都要再熟悉，所以有很多地方需要加」敬。更多 NOWnews 今日新
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