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朱立:充的友超推好物分享家庭 不容暴力
(者秀新北)紫暴力零容忍，鼓男性持反暴力，新北市政府家庭暴力暨性侵害防治中心中民士今年持合作，在2日上午行「友善家庭大使家庭暴力防治宣活」，活透10快宣表演及20宣海展，展多元反暴主集意的反家暴海，出前3名，由新北市朱立鼓。
朱立，家是一切的基，更是每一位爸及家庭成不努力付出家庭的，不希望有任何的婚姻暴力，更不希望家庭生任何害。於性之，大家都做到和手，相互尊重。在社，的有所不平等情，社是需要不的宣、努力，透今天的活，就是要所有的社更美好、更和。
朱立表示，在做的是不，我要做得更好，未然不任市，跟大家一是市民身分，相信在侯市的行政，一定做的更好，希望大家共同友善家庭、反暴力持的加油努力。
新北市政府家庭暴力暨性侵害防治中心表示，然家庭暴力被害人一直以女性居多，社下，男性大多因社感、自主能力等因素影求助意。由男性站出反暴力任「友善家庭大使」，不要有急公好、忱胸，更要先步扎，一串基及程，建立防暴念後，再透式深入社宣，民具有正通念，及早止受暴。(自立晚2018/12/2)
:朱立市希望透今天的活，所有的社更美好、更和
小心栓塞，血太黏4大信！5食物降低血液黏稠度
【早安健康／胡大一（北京大人民院心中心主任暨心血管研究所所）】防血液黏稠，避免冠硬化、栓塞
你的血液黏稠？
血液黏稠危害大
通常血管中心的血流最快，血液薄的血管流向厚的血管，著厚的血管壁流，厚的血管中心的血液流速加快。如果血液中固醇含量高，或患有血脂常、糖尿病等，血液中的垃圾多，血液就得黏稠、血流慢，致血管壁出垃圾堆，逐形成粥硬化，生栓塞等。
如何知道是否血液黏稠
然血液黏稠不像血或失血那症明，不心一是能感到蛛。如果中老年人出下列症，有可能是血液黏稠所致，最好到院做相查。
1 早起，不清醒，思。要吃早餐後，才清醒。
2 午餐後需要小睡，否整下午精打采。相反，晚餐後精神特好。
3 蹲著做事喘。下蹲回到心、胸的血液少，肺、等器官缺血致呼吸困，故有喘。
4 性力模糊。血液黏稠後流速慢，血液不能提供神充分，或神、膜性缺血缺氧，看西模糊。
降低血液黏稠度的食物
胡：增加冠血流量，稀血液
胡中含胡素、生素C、槲皮素、山萘酚等。胡素和生素C有降血脂、降血和心的功效；槲皮素能增加冠血流量，降低血黏度和促上腺素合成；山萘酚可增加冠血流量，降低血和血脂。
吃法
1 胡最好熟食，因β-胡素是脂溶性物，需要油脂才能更加放，可用油炒或肉一同烹，或煮熟後用香油拌； 即便只是和含油脂的菜搭配食用，也能使其所含的β-胡素被充分吸收利用，加倍其降血脂血的作用。
充胡素的健康方
取胡100克、芥菜50克、蜂蜜量。胡放入水中煮5分，出乾，把胡、芥菜一放入拌打成汁，放後加蜂蜜味即可用
番茄：提高脂代
番茄中的番茄素能一定程度的防心血管疾病。菸酸能持胃液正常分泌，保血球的形成，有利於保血管壁性、提高脂代，避免血中固醇含量高，有助於防治粥硬化及冠心病。
吃法
1 生吃番茄能充生素C、和膳食，有利於防心血管疾病和控制重；熟食能充番茄素和其他抗氧化，可以保血管。熟食比生食的值要高。
2 番茄皮含有大量的番茄素， 因此最好皮吃。
切法究能防流失
番茄蒂朝上放正，再依照理切，能使果肉不分，少流汁，留住物。
果、橘子也是心好食物！下一功效解
海：降低血液黏稠度
海中的黏液蛋白和精胺酸可防粥硬化、冠心病和心痛；黏多糖可降低血清固醇和三酸甘油脂；微量元素可血液中的送，增造血功能；醣胺聚醣具有抗凝、降低血液黏稠度的作用。
吃法
1 烹不宜加醋，以免影口感和味道，也破原蛋白，大大降低值。
2 清、煮粥最能保留，若、、煮等味道美。海是高蛋白、低脂肪、低固醇的食物，可以常食用。
海要仔挑
要查看外是否完整，表皮有的象。用手摸海，水海的物，刺不易落；乾，以形完整、乾燥、有光、外形均、腹沙佳。
果：少固醇和三酸甘油脂含量
果中的乙酸能加快分解固醇和三酸甘油脂，膳食和果能促排出固醇，降低血液中的血脂含量。
吃法
1 食用不要忘算果的量（200克果和25克主食交），以少主食量，最好在餐之食用。
2 也可上午用果100克加餐，下午用奇果100克加餐，同中餐主食少25克。
挑青色的果
果分富士、五爪、玉等品，有的偏甜有的偏酸。血液黏稠度高的人不要吃太甜的果，青色的酸味水果。因酸度高的水果，其血糖生成指一般低，如青果、橘子、柚子等，有利於血糖和血脂保持定。
葡萄：阻止血栓形成
葡萄含富的酮物和白藜醇，可降低血液中固醇含量，阻止血栓形成，防心血管病有一定作用。
吃法
1 「吃葡萄不吐葡萄皮」是一更的吃法。葡萄中多的抗氧化物，如白藜醇等都是存在表皮和葡萄籽中，若吃果肉就法取完整的成分。
2 葡萄宜榨汁食用，可奇果、檬等搭配榨汁，能充水分，促固醇排出外，降低血液中的固醇；有助於降血脂、抗癌、抗射、防心血管疾病等。
量用葡萄酒有益心血管健康
葡萄酒中含有多酚，能抑制血小板凝聚，防心血管疾病。葡萄酒每日用量要控制在50毫升以下。
橘子：降低血清固醇度
橘子中的橘皮苷可以增微血管性、降低血、冠、防血脂常冠心病。橘子含有富的膳食，可以促排便、降低血清固醇度，能有效降血脂，防粥硬化等心血管疾病。
吃法
1 橘子薄皮含有果，可果肉一起榨汁，助降低固醇。
橘瓣耳羹可降低固醇度
耳用清水泡，洗乾，撕成小朵；橘子去皮、分瓣。把耳和量清水放入中，大火後小火煮至汁略稠。加入橘子瓣、枸杞子煮2分，入冰糖煮化即可。橘子耳的搭配可促排便，降低血液中固醇度，有效降低血脂，防硬化等有一定作用。
蜂蜜香蕉降脂心！下一介更多活血心食
活血心的典食
桃仁山楂 活血化瘀
材料：桃仁6克、山楂12克、皮3克。
作法：桃仁、山楂和皮用水煎好即可，每天用1次。
蜂蜜香蕉 降脂心
材料：茶10克、香蕉50克、蜂蜜量。
作法：用水泡好茶，取香蕉肉碎加入蜂蜜，入茶中。代替茶水用，每日用1份即可。
二 冠
材料：、丹各20克。
作法：材料用水煎服，早晚各1次。可增量，加入量的耆、太子，合的人用。
瓜薤白 化瘀行血
材料：瓜20克、薤白10克、白酒量。
作法：瓜和薤白用水煎2次，取汁。用入量白酒，早晚用。
【延伸】
- 早晚一杯水能心，吃降30％心血管疾病?
- 降血脂大作！家、血管清道夫吃最好
- 胃不好竟血液循差！一周食晚餐可改善
本文摘自《血管命定你的健康》／胡大一（北京大人民院心中心主任暨心血管研究所所）／虹企
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