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商品息描述
商品息特
台造
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洗方式 / 不可烘乾 / 不可使用漂白成分之洗衣品
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身高175重62
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清明肝最旺！中：宜吃菠菜疏肝、木瓜胃
【早安健康／花慈中心中】在春分後十五日，迎了第五：清明。
候逐暖，草木萌，杏桃花，景象清爽明朗。在春分之後，的逐微弱，而肝著春天到而愈旺盛，於清明到最高峰。
如果肝於旺盛，容易脾胃生干，使食物消化吸收的功能差，也可能出情失、行血不等。
生重在於如何柔肝疏肝，情志，可季的菠菜成生食材。在《本草目．菜部》：「菠菜通血，胸膈，下中，止渴燥，根尤良。」，除了有活血血的功能外，有保眼睛以及延胞老化的功用。
而「木瓜」具有平肝和胃，含富的酵素，可促消化，所含的β-胡素、生素C和E，具有抗氧化力，可少人胞受到自由基的害。
在清明前後盛的桑椹，在《本草疏》明：「桑椹者，桑之精所也，甘寒益血而除，其血血益之。」桑椹含和生素C的量多，且能促胃蠕。由於桑椹果不易保存，可成果，或做桑椹乾，都能到酸酸甜甜的好滋味！
中推生食材
- 菠菜：含有草酸，影人的吸收，食用前可以先在水一下去掉草酸。炎、石患者忌吃，脾便溏者不宜多食。
- 木瓜：含有微量番木瓜，每次食用量不宜多。孕敏者不宜食用。
- 桑葚：味甘，性寒。胃功能差、容易腹的民不宜多食。
菠菜能止渴燥、有β-胡助防癌！下一看怎吃好
菠菜
菠菜含有富的生素C、胡素、物、、等。β-胡素於植化素的一，具抗氧化物作用，可防胞癌化分裂。本草目，菠菜性甘冷、止渴燥等。在清明，宜以退火。
菠菜香菇
／8分
烹／20分
材料
中筋粉120g、水120g、半熟青木瓜120g
味料
油40g、胡椒少（依照人口味添加）
作法
- 中筋粉放入容器中，加入水混合均呈糊。
- 放入半熟青木瓜再混合均，置10分（使糊水融合）。
- 取一煎，加入少油加後，倒入量的木瓜糊，面煎熟。
- 依序全部完成煎熟後，上胡椒，即可食用。
成分分析
每1份量100克，本食含4份
| 量 (kcal) | 206 | 蛋白 (g) | 3.5 |
| 脂肪 (g) | 10.4 | 和脂肪 (g) | 1.4 |
| 反式脂肪 (g) | 0 | 碳水化合物 (g) | 24.7 |
| 糖 (g) | 0 | (mg) | 1.9 |
叮
木瓜本身含有抗氧化的生素A、β-胡素及番茄素，具有防癌症的效果。其中的木瓜酵素能助胃消化及吸收。
主叮
建半熟青木瓜佳，若是使用已熟成的木瓜烹後容易出水。
【延伸】
- 「果」木瓜肝心防癌，和2食物一起吃
- 胃名：火果你一天便3次，但1人少吃
- 私密搔多是念珠菌引起炎！5食物女性更要吃
本文摘自《24蔬食》／花慈中心中／原水文化
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