操表
地板的人
跑操 5圈400公尺
伏地挺身 50下
仰起坐 50下
蛙人操 50下
板站舞 晚上10後
肢的人
跑操 5圈400公尺
伏地挺身 30下
仰起坐 30下
板站舞 晚上10後
伏地挺身 . 仰起坐 . 蛙人操 都是可以在家自己去的 !!
(落,以上於自性 各位加油 !!)
至於 跑操
星期3 or 星期4 放大概 8~9
光集合 !!
跑光小跑道5圈 (如此星期五才有休息,迎接星期六)
舞方面!
地不固定 接要在,不能配合的 要先抱歉
各位多多配合!!
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