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（/翻影片）
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27的阿明是夜子，白天工作力大，晚上常常要凌晨1多以後才能入睡，早上6多就得起床上班，阿明睡越少，活越，理上消耗的量比多，但他型男向肚大叔的行列！
根生福利部民健康署106年料，成人重及肥胖率高43％，相於不到三人中就有一人有肥胖，著智慧型手和社群媒的，熬夜失眠的人越越多啦，而肥胖率也逐年提高，睡眠和肥胖有有相性呢？
根睡眠2015年的建，青少年睡眠8至10小、成人7至9小、老年人7至8小，不及都不恰。而失眠的件包括入睡困、以持睡眠、太早醒或多睡眠品差等等，失眠可能因此能量度取而致重增加。
瘦素（leptin）是一由169胺基酸所成的蛋白，「瘦」素名思，主要作用在下丘可以抑制食和增加能量消耗；而生激素（ghrelin）的作用恰好相反，可促食而致肥胖。在一超1,000人受者的研究中，每晚只睡5小的人有15.5％瘦素度低於睡8小的人；相反的，只睡5小的人有14.9％生激素高於睡8小的人。
所以期睡眠短的人可能食增加而造成取多，此外也造成葡萄醣皮素（glucocorticoids）的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物取多，而接致腹部肥胖。
阿明仔回想，自己睡眠不到5小，而且睡前常吃高油高糖的零食和泡，怪越越「瘦」！其失眠的人，如果日常有3小中等度有氧，可以有效短入睡、半夜醒的，也能少睡前焦，整睡眠度和品均有增加！另外，在一5,000多人的研究指出，情、生活力和食行有正相，所以阿明可以透整情和力，防不健康的食方式。
肥胖增加心血管和癌症的，而代人工作力大、失眠的比率著社的越越高，力和睡眠也接影食行而造成肥胖。力、情管理和睡眠是不容忽的重要！大家一同努力正理力和睡眠的，心理和睡眠越健康，也可以告小胖胖的！
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