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睡得好累！ 累「睡眠望」才能睡得好
【健康／者思】深夜在床上翻覆去，睡不好、睡不著；天亮到公司，精神、活力。的反覆循是多民的「代共病」，常得自己睡眠品差，是越睡越累，或是根本睡不著，瞪著天花板直至天亮。此，身心科主治洪敬明，不要勉自己睡眠，累「睡眠望」，睡眠自然生、身真正休息。
突破睡眠迷思 勿度追求「完美睡眠」
於睡眠，代人有多迷思，常自己白天的精神全部至「晚上睡不著」；其，於睡眠必反覆察，非一日睡不好，就代表自己有睡眠障；有候反而是因睡眠品的度追求，而生焦，精神不易休息。
管於睡眠，不有分追求，但洪敬也提醒，睡眠情性循，必有正念，正自己的生理，才能真正解彷部定炸出的睡眠。
固定起床接光 告身：要整
此，洪敬明，建立良好生理的首要任便是「固定起床」。在的睡眠如何、是定工作的上班族或是性的自由工作者，都要自己持同起床，藉由固定的起床，量外出接光，予身「暗示」，知道是新的始，整生理。
不要眠 累睡意睡眠自然生
另外，多民在一周的早起後，在周末眠、或是因前日熬夜而多睡一。洪敬指出，由於睡眠望有累效果，若是出「眠」情形，都阻本的睡眠作；其中，如果是日睡眠的紊，就更需要「累睡意」，身能在正常休息。除此之外，千「不要勉入睡」，如果不想睡，就放，因整生理、以及累睡眠望，便能逐身整至好的睡眠，入睡「自然生」。
慢性培好作息 自己睡的巧
面睡眠，切最大原「勿性循」且「慢性培」，若是操之急反而是造焦，自己的精神於，法好好休息。因此，就由正的休息念，透二至三周的整，方能自己睡得好、睡的巧。
校西是是只常
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